ZA DOBRO RASPOLOŽENJE: 5 namirnica koje podstiču hormon sreće

Određene namirnice mogu pomoći organizmu da proizvodi serotonin &ndash; hormon koji direktno utiče na osećaj sreće, smirenosti i dobro raspoloženje.Serotonin je ključni hemijski glasnik u organizmu koji reguliše emocije, san i opšte mentalno zdravlje. Kada je njegov nivo stabilan, ljudi se osećaju energičnije, smirenije i zadovoljnije. Zbog toga stručnjaci preporučuju uključivanje namirnica bogatih triptofanom &ndash; aminokiselinom iz koje telo stvara serotonin.Evo nekoliko namirnica koje mogu prirodno povećati nivo ovog &bdquo;hormona sreće&ldquo;:Jaja &ndash; Poznata su po visokom sadržaju proteina, ali su i bogata triptofanom. Ova aminokiselina pomaže organizmu da proizvodi serotonin, što pozitivno utiče na raspoloženje i energiju tokom dana. Pored toga, jaja sadrže vitamine i minerale koji podržavaju rad mozga i nervnog sistema.Foto: DepositphotosTvrdi sirevi &ndash; Takođe su dobar izvor triptofana. Konzumirani u umerenim količinama, mogu doprineti stabilnijem raspoloženju i osećaju sitosti. Zbog visokog sadržaja proteina i kalcijuma, često se preporučuju kao deo uravnotežene ishrane.Proizvodi od soje &ndash; Namirnice poput tofua, sojinog mleka i edamamea bogate su triptofanom i predstavljaju odličan biljni izvor proteina, posebno za osobe koje ne jedu meso. Redovna konzumacija može doprineti stabilnijem raspoloženju i boljoj energiji tokom dana.Foto: DepositphotosĆuretina &ndash; Poznata po visokom sadržaju triptofana i proteina, često se preporučuje u ishrani za regulaciju raspoloženja. Proteini iz ćuretine pomažu organizmu da održi stabilan nivo energije i podrže proizvodnju važnih neurotransmitera.Orašasti plodovi i semenke &ndash; Bogati su triptofanom, zdravim mastima i antioksidansima koji doprinose zdravlju mozga i pozitivno utiču na raspoloženje. Šaka orašastih plodova dnevno može biti jednostavan način da obezbedite organizmu hranljive materije koje podržavaju mentalno i fizičko zdravlje.Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može pomoći da se prirodno poboljša raspoloženje i podrži opšte zdravlje organizma.(Srbija Danas)BONUS VIDEO:

ZA DOBRO RASPOLOŽENJE: 5 namirnica koje podstiču hormon sreće

Vaš komentar

Nema komentara