ЗА ДОБРО РАСПОЛОЖЕЊЕ: 5 намирница које подстичу хормон среће

Одређене намирнице могу помоћи организму да производи серотонин &ndash; хормон који директно утиче на осећај среће, смирености и добро расположење.Серотонин је кључни хемијски гласник у организму који регулише емоције, сан и опште ментално здравље. Када је његов ниво стабилан, људи се осећају енергичније, смиреније и задовољније. Због тога стручњаци препоручују укључивање намирница богатих триптофаном &ndash; аминокиселином из које тело ствара серотонин.Ево неколико намирница које могу природно повећати ниво овог &bdquo;хормона среће&ldquo;:Јаја &ndash; Позната су по високом садржају протеина, али су и богата триптофаном. Ова аминокиселина помаже организму да производи серотонин, што позитивно утиче на расположење и енергију током дана. Поред тога, јаја садрже витамине и минерале који подржавају рад мозга и нервног система.Фото: DepositphotosТврди сиреви &ndash; Такође су добар извор триптофана. Конзумирани у умереним количинама, могу допринети стабилнијем расположењу и осећају ситости. Због високог садржаја протеина и калцијума, често се препоручују као део уравнотежене исхране.Производи од соје &ndash; Намирнице попут тофуа, сојиног млека и едамамеа богате су триптофаном и представљају одличан биљни извор протеина, посебно за особе које не једу месо. Редовна конзумација може допринети стабилнијем расположењу и бољој енергији током дана.Фото: DepositphotosЋуретина &ndash; Позната по високом садржају триптофана и протеина, често се препоручује у исхрани за регулацију расположења. Протеини из ћуретине помажу организму да одржи стабилан ниво енергије и подрже производњу важних неуротрансмитера.Орашасти плодови и семенке &ndash; Богати су триптофаном, здравим мастима и антиоксидансима који доприносе здрављу мозга и позитивно утичу на расположење. Шака орашастих плодова дневно може бити једноставан начин да обезбедите организму хранљиве материје које подржавају ментално и физичко здравље.Укључивање ових намирница у свакодневну исхрану може помоћи да се природно побољша расположење и подржи опште здравље организма.(Србија Данас)БОНУС ВИДЕО:

ЗА ДОБРО РАСПОЛОЖЕЊЕ: 5 намирница које подстичу хормон среће

Ваш коментар

Нема коментара