Namirnice koje čuvaju pamćenje posle 50. godine

Iako je važno ograničiti unos određenih namirnica, dobra vest je da postoji mnogo namirnica koje mogu poboljšati funkciju mozga i koje možemo uvrstiti u ishranu.Neurohirurg dr Brajan Hoeflinger naveo je nekoliko takvih namirnica.Lisnato zeleno povrćeZeleno povrće je bogato vitaminom K, koji se povezuje sa poboljšanjem pamćenja i kognitivnih funkcija. Na prvom mestu na njegovoj listi nalazi se povrće &quot;poput spanaća, kelja i brokolija, koje je dobar izvor vitamina K i folata,&quot; kaže neurohirurg.Foto: Depositphotos/ScharfsinnRibaRiba, posebno masna riba, poput lososa, pastrmke, sardina i skuše, spada među najbolje namirnice za zdravlje mozga zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Tuna i losos su neki od njegovih najdražih izbora jer, kako kaže, &quot;oni su bogat izvor omega-3 masnih kiselina i imaju nizak udeo zasićenih masti,&quot; što je odlično za zdravlje mozga.Orašasti plodoviOrašasti plodovi sadrže zdrave masti koje su ključne za zdravlje mozga. Na primer, orasi su posebno bogati ALA-om (alfa-linolenskom kiselinom), biljnom omega-3 masnom kiselinom koja podržava strukturu moždanih ćelija i smanjuje upalu. &quot;Orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina i zdravih masti, posebno orasi i pistaći,&quot; rekao je doktor u video snimku koji je objavio na TikToku.BONUS VIDEO:

Namirnice koje čuvaju pamćenje posle 50. godine

Vaš komentar

Nema komentara