Намирнице које чувају памћење после 50. године

Иако је важно ограничити унос одређених намирница, добра вест је да постоји много намирница које могу побољшати функцију мозга и које можемо уврстити у исхрану.Неурохирург др Брајан Хоефлингер навео је неколико таквих намирница.Лиснато зелено поврћеЗелено поврће је богато витамином К, који се повезује са побољшањем памћења и когнитивних функција. На првом месту на његовој листи налази се поврће &quot;попут спанаћа, кеља и броколија, које је добар извор витамина К и фолата,&quot; каже неурохирург.Фото: Depositphotos/ScharfsinnРибаРиба, посебно масна риба, попут лососа, пастрмке, сардина и скуше, спада међу најбоље намирнице за здравље мозга због високог садржаја омега-3 масних киселина. Туна и лосос су неки од његових најдражих избора јер, како каже, &quot;они су богат извор омега-3 масних киселина и имају низак удео засићених масти,&quot; што је одлично за здравље мозга.Орашасти плодовиОрашасти плодови садрже здраве масти које су кључне за здравље мозга. На пример, ораси су посебно богати АЛА-ом (алфа-линоленском киселином), биљном омега-3 масном киселином која подржава структуру можданих ћелија и смањује упалу. &quot;Орашасти плодови су изврстан извор протеина и здравих масти, посебно ораси и пистаћи,&quot; рекао је доктор у видео снимку који је објавио на ТикТоку.БОНУС ВИДЕО:

Намирнице које чувају памћење после 50. године

Ваш коментар

Нема коментара