Намирнице које чувају памћење после 50. године

Иако је важно ограничити унос одређених намирница, добра вест је да постоји много намирница које могу побољшати функцију мозга и које можемо уврстити у исхрану.

Неурохирург др Брајан Хоефлингер навео је неколико таквих намирница.

Лиснато зелено поврће

Зелено поврће је богато витамином К, који се повезује са побољшањем памћења и когнитивних функција. На првом месту на његовој листи налази се поврће "попут спанаћа, кеља и броколија, које је добар извор витамина К и фолата," каже неурохирург.

Фото: Depositphotos/Scharfsinn

Риба

Риба, посебно масна риба, попут лососа, пастрмке, сардина и скуше, спада међу најбоље намирнице за здравље мозга због високог садржаја омега-3 масних киселина. Туна и лосос су неки од његових најдражих избора јер, како каже, "они су богат извор омега-3 масних киселина и имају низак удео засићених масти," што је одлично за здравље мозга.

Орашасти плодови

Орашасти плодови садрже здраве масти које су кључне за здравље мозга. На пример, ораси су посебно богати АЛА-ом (алфа-линоленском киселином), биљном омега-3 масном киселином која подржава структуру можданих ћелија и смањује упалу. "Орашасти плодови су изврстан извор протеина и здравих масти, посебно ораси и пистаћи," рекао је доктор у видео снимку који је објавио на ТикТоку.

БОНУС ВИДЕО: