Većina ga prespava: Ovo je najzdravije vreme za buđenje

Većina nas svako jutro prespava najzdraviji trenutak dana &ndash; onaj između 5:30 i 7:00.Zašto je buđenje pre 7 zapravo lekovito?U tom ranom intervalu, telo je u idealnoj fazi za pokretanje hormona koji podižu energiju, fokus i raspoloženje. Kortizol, koji se često demonizuje, tada radi za nas &ndash; pomaže da se razbudimo, da se osećamo spremno i stabilno.Sunčeva svetlost u tom periodu stimuliše proizvodnju serotonina, hormona sreće, i reguliše naš cirkadijalni ritam. To znači bolji san noću, manje nervoze tokom dana i više mentalne jasnoće.Ako se budimo tek oko 8 ili 9, ulazimo u dan već pomalo &bdquo;zakasneli&ldquo;. Telo je već prošlo kroz prirodne cikluse, a mi ga teramo da se uklopi u ritam koji mu ne prija. Rezultat? Umor, razdražljivost, osećaj da nas dan &bdquo;gazi&ldquo;.Foto: Depositphotos/kazzakovaKako da se probudite ranije &ndash; bez mučenja?Ne morate da postanete jutarnji fanatik. Dovoljno je da pomerite buđenje za 30 minuta ranije i da to radite postepeno.&ndash; Lezite 15 minuta ranije svake večeri&ndash; Izbacite ekran bar 30 minuta pre spavanja&ndash; Ujutru se izložite prirodnom svetlu &mdash; makar kroz prozorFoto: Depositphotos/PeopleImages.comKako buđenje pre 7 može da promeni tok dana?Većina ljudi ne smatra sebe jutarnjim tipom. Navikli smo da se borimo s alarmom, da dan počinje u haosu i jurnjavi. Ali kada se buđenje pomeri ranije &ndash; recimo oko 6:30 &ndash; nešto se menja.Rano jutro donosi prostor za razmišljanje, za rutinu koja ne boli, za osećaj da smo ispred obaveza, a ne da nas one jure.BONUS VIDEO:(Krstarica)

Većina ga prespava: Ovo je najzdravije vreme za buđenje

Vaš komentar

Nema komentara