Већина га преспава: Ово је најздравије време за буђење

Већина нас свако јутро преспава најздравији тренутак дана &ndash; онај између 5:30 и 7:00.Зашто је буђење пре 7 заправо лековито?У том раном интервалу, тело је у идеалној фази за покретање хормона који подижу енергију, фокус и расположење. Кортизол, који се често демонизује, тада ради за нас &ndash; помаже да се разбудимо, да се осећамо спремно и стабилно.Сунчева светлост у том периоду стимулише производњу серотонина, хормона среће, и регулише наш циркадијални ритам. То значи бољи сан ноћу, мање нервозе током дана и више менталне јасноће.Ако се будимо тек око 8 или 9, улазимо у дан већ помало &bdquo;закаснели&ldquo;. Тело је већ прошло кроз природне циклусе, а ми га терамо да се уклопи у ритам који му не прија. Резултат? Умор, раздражљивост, осећај да нас дан &bdquo;гази&ldquo;.Фото: Depositphotos/kazzakovaКако да се пробудите раније &ndash; без мучења?Не морате да постанете јутарњи фанатик. Довољно је да померите буђење за 30 минута раније и да то радите постепено.&ndash; Лезите 15 минута раније сваке вечери&ndash; Избаците екран бар 30 минута пре спавања&ndash; Ујутру се изложите природном светлу &mdash; макар кроз прозорФото: Depositphotos/PeopleImages.comКако буђење пре 7 може да промени ток дана?Већина људи не сматра себе јутарњим типом. Навикли смо да се боримо с алармом, да дан почиње у хаосу и јурњави. Али када се буђење помери раније &ndash; рецимо око 6:30 &ndash; нешто се мења.Рано јутро доноси простор за размишљање, за рутину која не боли, за осећај да смо испред обавеза, а не да нас оне јуре.БОНУС ВИДЕО:(Крстарица)

Већина га преспава: Ово је најздравије време за буђење

Ваш коментар

Нема коментара