Liniju dovela do savršenstva Ovo je jelovnik Nataše Bekvalac

Pevačica Nataša Bekvalac dovela je svoju liniju do savršenstva kombinacijom redovnih treninga i strogo kontrolisanog plana ishrane.Zahvaljujući ovom režimu, pevačica je uspela da smrša čak 10 kilograma za mesec dana.Primenom ovih pravila moguće je izgubiti najmanje 10 kilograma u roku od mesec dana, a u pojedinim slučajevima i više.Jelovnik se prvenstveno bazira na unosu proteina, zdravih masti i zelenog povrća:- Meso: Dozvoljene su sve vrste mesa, sa izuzetkom masne svinjetine, dok je čisto svinjsko meso u redu.- Mlečni proizvodi: Dozvoljeni su oni sa što manje ugljenih hidrata, uz preporuku da se ne preteruje sa feta sirom, kačkavaljem i jogurtom.Foto: Instagram printskrin/bekvalceva- Povrće: Dozvoljeno je sve što je zeleno &mdash; kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice i spanać.- Jaja i grickalice: Jaja se mogu spremati na sve načine, a od grickalica je dozvoljena jedna šaka orašastih plodova dnevno.- Hidratacija: Izuzetno je važan unos od najmanje 2,5 litra vode tokom celog dana.Zabranjene namirnice i pravilo &quot;sedmog dana&quot;Tokom prvih šest dana u nedelji strogo je zabranjen unos sledećih namirnica:- Peciva, testenina, krompir, pirinač, pasulj, grašak, boranija i soja.- Klasične grickalice, slatkiši i sokovi.Foto: ATA images/A. Ahel- Voće je takođe zabranjeno svim danima osim nedeljom.Pravilo &quot;sedmog dana&quot; (dan za odušak): Restriktivna lista bez ugljenih hidrata koristi se od ponedeljka do subote. Sedmog dana, za doručak i ručak dozvoljeno je uneti testeninu, krompir i pirinač. Ukoliko osetite jaku želju za desertom, možete uzeti kašiku meda ili integralni keks. Nakon sedmog dana, ceo ciklus kreće ispočetka.(Blic)BONUS VIDEO:

Liniju dovela do savršenstva Ovo je jelovnik Nataše Bekvalac

Vaš komentar

Nema komentara