Kada se POMERA SAT i kako se prilagoditi promeni

Vreme je da kažemo zbogom letu i pozdravimo hladnije dane, tmurna jutra i crvene noseve. Ali i da se pomirimo sa činjenicom da će dani biti sve kraći, a noći sve duže. Promena sata će doneti i neke probleme, evo kako da ih rešite!Iako ćemo zbog pomeranja kazaljki dobito dodatni sat u krevetu, mnogi ljudi će se osećati umornije nego obično. Promena može da naruširitam vašeg tela, ali Alison DŽons, stručnjak za spavanje u vodećem brendu dušeka, objasnila je kako možemo da se izborimo sa ovom promenom i uskladimonaša tela sa novom satnicom.Prelazak sa zimskog na letnje računanje vremena i obratno donosi mnoge zdravstvene probleme ljudima koji se tada žale na umor, pospanost, depresiju, pojačan apetit, a statistika pokazuje da se povećava i broj srčanih udara i kardiovaskularnih problema koji znaju da završe i tragično.Foto: ProfimediaAlison je preporučila da, da bi vaš telesni sat bio sinhronizovan, morate da budete &quot;dosledni&quot;, jer je to veoma važno, &quot;naročito ako je vaše telo osetljivo na promene vremena&quot;. Ona je rekla: - S obzirom na to, najbolje je postepeno odlagati vreme za spavanje pre nego što će satovi biti vraćeni unazad. Tako ćete omogućiti svom telu da ostane dosledno i da zadrži svoj cirkadijalni ritam u ravnoteži.Prema Fondaciji za spavanje: - Cirkadijalni ritmovi diktiraju višestruke procese u telu, uključujući budnost ili pospanost, apetit i telesnu temperaturu. Kada je pravilno usklađen, ovaj ritam može da unapredi konzistentan i san. Ali kada se ovaj ritam naruši, može da stvori značajne probleme sa spavanjem, čak i nesanicu. Istraživanja takođe otkrivaju da cirkadijalni ritmovi igraju integralnu ulogu u razne aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja.- Unošenje malih promena tokom perioda od nekoliko dana omogućićevašem telu da se prirodno prilagodi, umesto da bude šokirano promenom. Najbolji način da to postignete je da idete na spavanje 10-15 minuta ranije svake noći do nedelje. Na ovaj način, vaš telesni sat će većbiti sinhronizovan sa novom satnicom.BONUS VIDEO:

Kada se POMERA SAT i kako se prilagoditi promeni

Vaš komentar

Nema komentara