Када се ПОМЕРА САТ и како се прилагодити промени

Време је да кажемо збогом лету и поздравимо хладније дане, тмурна јутра и црвене носеве. Али и да се помиримо са чињеницом да ће дани бити све краћи, а ноћи све дуже. Промена сата ће донети и неке проблеме, ево како да их решите!Иако ћемо због померања казаљки добито додатни сат у кревету, многи људи ће се осећати уморније него обично. Промена може да наруширитам вашег тела, али Алисон Џонс, стручњак за спавање у водећем бренду душека, објаснила је како можемо да се изборимо са овом променом и ускладимонаша тела са новом сатницом.Прелазак са зимског на летње рачунање времена и обратно доноси многе здравствене проблеме људима који се тада жале на умор, поспаност, депресију, појачан апетит, а статистика показује да се повећава и број срчаних удара и кардиоваскуларних проблема који знају да заврше и трагично.Фото: ПрофимедиаАлисон је препоручила да, да би ваш телесни сат био синхронизован, морате да будете &quot;доследни&quot;, јер је то веома важно, &quot;нарочито ако је ваше тело осетљиво на промене времена&quot;. Она је рекла: - С обзиром на то, најбоље је постепено одлагати време за спавање пре него што ће сатови бити враћени уназад. Тако ћете омогућити свом телу да остане доследно и да задржи свој циркадијални ритам у равнотежи.Према Фондацији за спавање: - Циркадијални ритмови диктирају вишеструке процесе у телу, укључујући будност или поспаност, апетит и телесну температуру. Када је правилно усклађен, овај ритам може да унапреди конзистентан и сан. Али када се овај ритам наруши, може да створи значајне проблеме са спавањем, чак и несаницу. Истраживања такође откривају да циркадијални ритмови играју интегралну улогу у разне аспекте физичког и менталног здравља.- Уношење малих промена током периода од неколико дана омогућићевашем телу да се природно прилагоди, уместо да буде шокирано променом. Најбољи начин да то постигнете је да идете на спавање 10-15 минута раније сваке ноћи до недеље. На овај начин, ваш телесни сат ће већбити синхронизован са новом сатницом.БОНУС ВИДЕО:

Када се ПОМЕРА САТ и како се прилагодити промени

Ваш коментар

Нема коментара