OPORAVAK OD PREHLADE: Šta treba unositi u organizam?

Nakon preležaneprehlade, organizmu je potrebno vreme da se oporavi i &quot;napuni&quot; energijom koju je izgubio boreći se sa bakterijema ili virusima. Stručnjaci uvek preporučuju vitamine, ališta bi još trebalo da uradite kako biste povratili snagu.Važno je da unosite elktrolite, ističenutricionistkinja Ivana Mišićza Informer. Šta to znači?&quot;Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se verovatno osećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati&quot;, navodi nutricionistkinja Mišić.Kalijum i magnezijumInače, elektroliti su minerali u telu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum,kalijum, kalcijum i magnezijumsu neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.Važna je vodaNutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita - voće poputbanane(bogate kalijumom) inarandže(bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.Takođe ibiljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.Umereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.Prirodno bogata kalijumom i natrijumom je ikokosova voda.BONUS VIDEOZa još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo &quot;na ti&quot;.Nova dimenzija novosti, vaš &quot;Nportal.rs&quot;.

OPORAVAK OD PREHLADE: Šta treba unositi u organizam?

Vaš komentar

Nema komentara