ОПОРАВАК ОД ПРЕХЛАДЕ: Шта треба уносити у организам?

Након прележанепрехладе, организму је потребно време да се опорави и &quot;напуни&quot; енергијом коју је изгубио борећи се са бактеријема или вирусима. Стручњаци увек препоручују витамине, алишта би још требало да урадите како бисте повратили снагу.Важно је да уносите елктролите, истиченутриционисткиња Ивана Мишићза Информер. Шта то значи?&quot;Ако сте прележали стомачни вирус - мучнина, повраћање и дијареја су били ваши верни сапутници, сада се вероватно осећате исцрпљено и дехидрирано. То су знаци да вам електролити могу недостајати&quot;, наводи нутриционисткиња Мишић.Калијум и магнезијумИначе, електролити су минерали у телу, који су неопходни за нормално функционисање. Натријум,калијум, калцијум и магнезијумсу неки од главних електролита. Ови минерали играју кључну улогу у равнотежи течности, функцији мишића и нервима. Неопходни су за нормално функционисање организма.Важна је водаНутриционисткиња препоручује доста воде како бисте се хидрирали. Оралне рехидрационе солуције (попут оралних електролита) могу брзо надокнадити електролите, као и природни извори електролита - воће попутбанане(богате калијумом) инаранџе(богате калијумом и натријумом) могу бити изврсни природни извори електролита.Такође ибиљни чајеви попут ђумбира, могу бити корисни за смиривање стомака и надокнаду електролита.Умерено додавање соли у оброке, може помоћи у надокнађивању натријума.Природно богата калијумом и натријумом је икокосова вода.БОНУС ВИДЕОЗа још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо &quot;на ти&quot;.Нова димензија новости, ваш &quot;Нпортал.рс&quot;.

ОПОРАВАК ОД ПРЕХЛАДЕ: Шта треба уносити у организам?

Ваш коментар

Нема коментара