Budite odmorniji posle pomeranja sata - saveti doktorke

U nedelju 31. marta pomeramo jedansatunapred. Spavaćemo sat vremena kraće što će da se odrazi na naš kvalitet sna i generalno zdravlje.Simptomi mogu da budui fizičke i psihičke prirode.Klinički psiholog dr DŽuli Smit otkriva da u nedeljama koje su pred namamožda ćemo teže ustajati i isto tako teže utonuti u san.Kako biste se izborili sa promenombiološkog ritma tela, dr DŽuli savetuje da uvedete nekoliko malih promena u vašu dnevnu rutinu.Sve što treba da uradite jeste legnete 15 minuta ranije nego što inače ležete.&quot;Vaš biološki sat ne može da se pomeri za ceo sat u periodu od 24 sata, zato počnite unapred. U nedelji koja prethodi promeni satova, započnite rutinu odlaska na spavanje 15 minuta ranije i podesite jutarnji alarm na 15 minuta ranije&quot;, objasnila je psiholog.Na ovaj način organizam neće osetiti iznenadni šok i bićete mnogo spremniji za novi raspored. Takođe, stručnjaci savetuju daodržavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vreme, pogotovokardiovaskularni pacijenti koji su osetljiviji. Trudite se i da budete fizički aktivni.BONUS VIDEO:Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo &quot;na ti&quot;.Nova dimenzija novosti, vaš &quot;Nportal.rs&quot;.

Budite odmorniji posle pomeranja sata - saveti doktorke

Vaš komentar

Nema komentara