Будите одморнији после померања сата - савети докторке

У недељу 31. марта померамо једансатунапред. Спаваћемо сат времена краће што ће да се одрази на наш квалитет сна и генерално здравље.Симптоми могу да будуи физичке и психичке природе.Клинички психолог др Џули Смит открива да у недељама које су пред намаможда ћемо теже устајати и исто тако теже утонути у сан.Како бисте се изборили са променомбиолошког ритма тела, др Џули саветује да уведете неколико малих промена у вашу дневну рутину.Све што треба да урадите јесте легнете 15 минута раније него што иначе лежете.&quot;Ваш биолошки сат не може да се помери за цео сат у периоду од 24 сата, зато почните унапред. У недељи која претходи промени сатова, започните рутину одласка на спавање 15 минута раније и подесите јутарњи аларм на 15 минута раније&quot;, објаснила је психолог.На овај начин организам неће осетити изненадни шок и бићете много спремнији за нови распоред. Такође, стручњаци саветују даодржавате редован распоред спавања, устајање и одлазак у кревет у исто време, поготовокардиоваскуларни пацијенти који су осетљивији. Трудите се и да будете физички активни.БОНУС ВИДЕО:За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо &quot;на ти&quot;.Нова димензија новости, ваш &quot;Нпортал.рс&quot;.

Будите одморнији после померања сата - савети докторке

Ваш коментар

Нема коментара