MIRAN SAN: Kako da se naspavate tokom toplotnog talasa?

Nemojte da dremateVrućina može da vas izmori više nego uobičajeno. To je zato što trošite dodatnu energiju kako biste regulisali temperaturu tela.Ukoliko ste loše spavali tokom noći, pokušajte da izbegnetedremanjetokom dana.Iskušenje da utonete u san može zaista da bude veliko, ali kada je vruće - spavanje je samo za noć.Vreme za spavanjeToplo vreme može da vas natera da promenite navike. Ipak, pokušajte da se držite rutine jer postoji mogućnost da vampromena dnevnog ritma uništi san. Idite na spavanje kao i do sada.Foto: ProfimediaDržite se osnovaPobrinite se da vam spavaća soba bude provetrena i ohlađena koliko je to moguće.Tokom dana, spustite roletne i zatvorite prozore na sunčanoj strani kako topao vazduh ne bi ulazio u kuću. I još nešto - otvorite sve prozore pre nego što odete na spavanje kako bi ušao hladan vazduh.PosteljinaOslobodite se nepotrebne posteljine, alizadržite lagane pokrivače. Tanki pamučni prekrivači upijaju znoj.Koliko god da je vruće u spavaćoj sobi, temperatura vašeg tela će pasti tokom noći.Zato nam je ponekadu snu hladno i kada je temperatura vazduha preko 30.Foto: ShutterstockHidrirajte sePijte dovoljno vode tokom dana, aliizbegavajte da se nalivate pre nego što odete na spavanje.Žeđvas verovatnoneće probuditi - ali hoće potreba za odlaskom u toalet.Ostanite mirniAko se mučite da zaspite, ustanite ipokušajte da radite nešto što će vas umiriti. Čitajte, pišite ili možda složite čarape. Jedno je sigurno -nemojte da posegnete zatelefonomili igricom - plavo svetlo ekrana nas razbuđuje. Kad se osetite pospano - vratite se u krevet.Ovi saveti su nastali na osnovu sugestija profesora Kevina Morgana, bivšeg direktora Klinike za istraživanje sna Univerziteta u Lofboru, kao i Lise Artis iz Saveta za san.(Kurir/BBC)BONUS VIDEO:

MIRAN SAN: Kako da se naspavate tokom toplotnog talasa?

Vaš komentar

Nema komentara