МИРАН САН: Како да се наспавате током топлотног таласа?

Немојте да дрематеВрућина може да вас измори више него уобичајено. То је зато што трошите додатну енергију како бисте регулисали температуру тела.Уколико сте лоше спавали током ноћи, покушајте да избегнетедремањетоком дана.Искушење да утонете у сан може заиста да буде велико, али када је вруће - спавање је само за ноћ.Време за спавањеТопло време може да вас натера да промените навике. Ипак, покушајте да се држите рутине јер постоји могућност да вампромена дневног ритма уништи сан. Идите на спавање као и до сада.Фото: ПрофимедиаДржите се основаПобрините се да вам спаваћа соба буде проветрена и охлађена колико је то могуће.Током дана, спустите ролетне и затворите прозоре на сунчаној страни како топао ваздух не би улазио у кућу. И још нешто - отворите све прозоре пре него што одете на спавање како би ушао хладан ваздух.ПостељинаОслободите се непотребне постељине, ализадржите лагане покриваче. Танки памучни прекривачи упијају зној.Колико год да је вруће у спаваћој соби, температура вашег тела ће пасти током ноћи.Зато нам је понекаду сну хладно и када је температура ваздуха преко 30.Фото: ShutterstockХидрирајте сеПијте довољно воде током дана, алиизбегавајте да се наливате пре него што одете на спавање.Жеђвас вероватнонеће пробудити - али хоће потреба за одласком у тоалет.Останите мирниАко се мучите да заспите, устаните ипокушајте да радите нешто што ће вас умирити. Читајте, пишите или можда сложите чарапе. Једно је сигурно -немојте да посегнете зателефономили игрицом - плаво светло екрана нас разбуђује. Кад се осетите поспано - вратите се у кревет.Ови савети су настали на основу сугестија професора Кевина Моргана, бившег директора Клинике за истраживање сна Универзитета у Лофбору, као и Лисе Артис из Савета за сан.(Курир/ББЦ)БОНУС ВИДЕО:

МИРАН САН: Како да се наспавате током топлотног таласа?

Ваш коментар

Нема коментара