A NIJE DO SNA: Greške u rutini zbog kojih smo stalno umorni

Da li smatrate da spavate dovoljno, a opet ste svakog dana umorni? Osećaj usporenosti, nedostatak fokusa, čak i umor tela vas prate u stopu, a sigurni ste da spavate baš koliko bi trebalo.Doktor Ros Peri objasnio je za &quot;San&quot; 7 najčešćih grešaka koje nemaju veze sa spavanjem, a utiču na naš osećaj umora. Evo i kako da ih ispravite i imate više energije!1. Ne krećete se dovoljnoSedenje je sastavni deo našeg života, naročito u modernom vremenu kada se mnogi poslovi obavljaju za računarom. Ako dugo sedite preko dana, moguće je da ste zato umorni.Foto: Tanjug/Vladimir Šporčić&quot;Nedostatak kretanja dovodi do slabljenja mišićno-skeletnog sistema, kao i kardiovaskularanog sistema. Zbog toga možemo da se osećamo umorno i usporeno&quot;, rekao je dr Peri.2. Ne pazite na držanje telaPored sedenja, koje utiče na leđa, noge i vrat, pogrešno držanje ili &quot;grbljenje&quot; pred računarom dovode i do drugih problema. Loše držanje izaziva napor mišića, umanjuje protok krvi i samim time i dotok kiseonika u ćelije.&quot;Zbog problema sa leđima, ovaj pritisak može da izazove teret na drugim grupama mišića. I ako dugo traje, dovešće do osećaja iscrpljenosti&quot;, objasnio je dr Peri.3. Jedete previše ugljenih hidrataStara je priča o &quot;umoru&quot; od ugljenih hidrata - pojedete testeninu, picu ili puno hleba za ručak, i odjednom vam se prispava, samo biste da legnete malo, a ne možete. Ugljeni hidrati su neophodni telu, ali izazivaju nagli skok šećera u krvi, a kada taj nivo naglo opadne, umorni smo i iznureni.4. Pijete previše kafeDa, kafa će vas privremeno &quot;podići&quot;, ali previše kofeina može da poremeti obrasce spavanja.Foto: Shutterstock&quot;Kafa stimuliše oslobađanje adrenalina zbog čega dobijamo nagli nalet energije. Vremenom, konzumiranje previše kofeina može da dovede do adrenalnog umora i doprinese osećaju iscrpljenosti&quot;, objasnio je nutricionista Endi Dejli. Pročitajte i signale da pijete previše kafe!Kafa je i diuretik, podstiče izbacivanje tečnosti i može da dovede do dehidratacije. Utiče i na nivo šećera u krvi&quot;, rekao je on.5. Nemate dovoljno intimnih odnosaRedovna aktivnost u ovoj sferi života povezana je sa boljim nivoima energije i boljim snom. Ako ste u vezi, intimni trenuci sa partnerom ne podižu samo raspoloženje, već i nivo energije.Foto: ShutterstockNedostatak intimnosti ide ruku pod ruku sa premorenošću. Tokom intimnih odnosa, oslobađaju se hormoni kao što su oksitocin i prolaktin, a oni podstiču okrepljujući san.6. Pijete previše gaziranih pićaSadrže puno šećera, koji je ugljeni hidrat i izaziva skokove i padove šećera u krvi. Zamenite ih čajevima ili prirodnim voćnim sokovima kako biste izbegli ovaj problem.7. Ne unosite probiotikePrirodni probiotici kao što su jogurt, kefir, razno povrće, podstiču crevnu floru da bude u zdravoj ravnoteži. Zdrava crevna flora osnov je za stabilan organizam, i ako ne unosite hranu bogatu vlaknima i probiotike, moguće je da ćete se osećati bezvoljno i nećete imati energije.(Mondo)BONUS VIDEO:

A NIJE DO SNA: Greške u rutini zbog kojih smo stalno umorni

Vaš komentar

Nema komentara