ZA 40 DANA IZGUBIO 14kg: Uz ovu ishranu Jokić postao najbolji

Naime,Nikola Jokićje ranije imao problem sa viškom kilograma, a uz pomoć određene ishrane je uspeo da smrša.- Možda ne bi trebalo da kažem kako sam se pre hranio. Reći ću samo da sam pio skoro četiri litra koka-kole dnevno! Obožavao sam je. Ali nisam popio ni kap u poslednjih godinu i po dana &ndash; rekao je Jokić prošle godine.Jokić je uspeo za 42 dana da izgubi 14 kilograma, a ključnu ulogu u tome imao je kondicioni trener Stiv Hes.- Mislim da je taj gubitak kilograma jedna od najboljih stvari koju sam učinio u karijeri. Hes mi je pomogao da uravnotežim kilažu, napravio mi je poseban režim ishrane.Sada jedem šest do osam puta dnevno, proteinske šejkove, salate, piletinu, ribu&ndash; rekao je Nikola i dodao:&ndash; Ali sve to se sprema na zdrav način, sa specifičnim uljem koje&hellip; ne znam&hellip; ima ukus&hellip; znate&hellip; Bljak! To je grozno, ali naučio sam da se hranim zdravo, hoću da tako nastavim.Ne jedem gluposti, slatkiše, masno i začinjeno.Foto: ProfimediaNa ovo najviše vodi računa:1. Uravnotežen unos proteinaProteini su ključni za regeneraciju mišića, što je posebno važno za sportiste poput Jokića. On se oslanja na kvalitetne izvore proteina poput piletine, ribe, jaja, i ponekad crvenog mesa.2. Preferira složene ugljene hidrateJokić se fokusira na konzumaciju složenih ugljenih hidrata kao što su integralni hleb, smeđi pirinač, zobene pahuljice, i povrće, koji mu pružaju potrebnu energiju za dugotrajne treninge i utakmice.3. Mnogo voća i povrćaKao deo uravnotežene ishrane, Jokić unosi mnogo svežeg voća i povrća, koje mu obezbeđuje vitamine, minerale i antioksidante, što je ključno za oporavak i opšte zdravlje.4. Kontrolisan unos mastiVodi računa o unosu zdravih masti koje dolaze iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. One su važne za održavanje energije i zdravlja srca.5. Dobra hidratacijaNikola najviše sada konzumira običnu vodi i pazi da unese dovoljnu količinu tečnosti, kako bi ostao hidriran, što je ključno za što bolji performans.(Hello)BONUS VIDEO:

ZA 40 DANA IZGUBIO 14kg: Uz ovu ishranu Jokić postao najbolji

Vaš komentar

Nema komentara