ЗА 40 ДАНА ИЗГУБИО 14кг: Уз ову исхрану Јокић постао најбољи

Наиме,Никола Јокићје раније имао проблем са вишком килограма, а уз помоћ одређене исхране је успео да смрша.- Можда не би требало да кажем како сам се пре хранио. Рећи ћу само да сам пио скоро четири литра кока-коле дневно! Обожавао сам је. Али нисам попио ни кап у последњих годину и по дана &ndash; рекао је Јокић прошле године.Јокић је успео за 42 дана да изгуби 14 килограма, а кључну улогу у томе имао је кондициони тренер Стив Хес.- Мислим да је тај губитак килограма једна од најбољих ствари коју сам учинио у каријери. Хес ми је помогао да уравнотежим килажу, направио ми је посебан режим исхране.Сада једем шест до осам пута дневно, протеинске шејкове, салате, пилетину, рибу&ndash; рекао је Никола и додао:&ndash; Али све то се спрема на здрав начин, са специфичним уљем које&hellip; не знам&hellip; има укус&hellip; знате&hellip; Бљак! То је грозно, али научио сам да се храним здраво, хоћу да тако наставим.Не једем глупости, слаткише, масно и зачињено.Фото: ПрофимедиаНа ово највише води рачуна:1. Уравнотежен унос протеинаПротеини су кључни за регенерацију мишића, што је посебно важно за спортисте попут Јокића. Он се ослања на квалитетне изворе протеина попут пилетине, рибе, јаја, и понекад црвеног меса.2. Преферира сложене угљене хидратеЈокић се фокусира на конзумацију сложених угљених хидрата као што су интегрални хлеб, смеђи пиринач, зобене пахуљице, и поврће, који му пружају потребну енергију за дуготрајне тренинге и утакмице.3. Много воћа и поврћаКао део уравнотежене исхране, Јокић уноси много свежег воћа и поврћа, које му обезбеђује витамине, минерале и антиоксиданте, што је кључно за опоравак и опште здравље.4. Контролисан унос мастиВоди рачуна о уносу здравих масти које долазе из маслиновог уља, авокада, орашастих плодова и рибе. Оне су важне за одржавање енергије и здравља срца.5. Добра хидратацијаНикола највише сада конзумира обичну води и пази да унесе довољну количину течности, како би остао хидриран, што је кључно за што бољи перформанс.(Hello)БОНУС ВИДЕО:

ЗА 40 ДАНА ИЗГУБИО 14кг: Уз ову исхрану Јокић постао најбољи

Ваш коментар

Нема коментара