REŠITE SE ANEMIJE: Konzumirajte ove namirnice

Ukoliko otkrijete da ste malokrvni, unošenjem određenog voća i povrća možete da poboljšate zdravstveno stanje i krvnu sliku.Birajte namirnice bogate gvožđem:Ukoliko je anemija vaš problem, trebada jedete spanać. Oko 100 g sirovog spanaća sadrži 2,7 mg gvožđa ili 15% dnevne vrednosti. Osim toga, sadrži dosta vitamina C koji poboljšava apsorpciju gvožđa.Foto: ShutterstockMahunarkePasulj, sočivo, grašak i soja, mogu rešiti problem anemije. Ove namirnice možete da jedete i tokom posta ili ukoliko ste vegeterijanac.Tamna čokoladaTamna čokolada sa visokim procentom kakaoa (oko 70% ili više), može da sadrži značajnu količinu gvožđa, Na 100 g tamne čokolade može da sadrži između 12 i 17 mg gvožđa, što je otprilike 60-90% dnevne potrebe za gvožđem.Foto: ShutterstockBitno je da obratite količinu koju unosite, zbog kalorija i masti.(Trpeza)BONUS VIDEO:

REŠITE SE ANEMIJE: Konzumirajte ove namirnice

Vaš komentar

Nema komentara