Ukoliko otkrijete da ste malokrvni, unošenjem određenog voća i povrća možete da poboljšate zdravstveno stanje i krvnu sliku.
Birajte namirnice bogate gvožđem:
Ukoliko je anemija vaš problem, treba da jedete spanać. Oko 100 g sirovog spanaća sadrži 2,7 mg gvožđa ili 15% dnevne vrednosti. Osim toga, sadrži dosta vitamina C koji poboljšava apsorpciju gvožđa.
Foto: Shutterstock
Mahunarke
Pasulj, sočivo, grašak i soja, mogu rešiti problem anemije. Ove namirnice možete da jedete i tokom posta ili ukoliko ste vegeterijanac.
Pročitajte još
Tamna čokolada
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaoa (oko 70% ili više), može da sadrži značajnu količinu gvožđa, Na 100 g tamne čokolade može da sadrži između 12 i 17 mg gvožđa, što je otprilike 60-90% dnevne potrebe za gvožđem.
Foto: Shutterstock
Bitno je da obratite količinu koju unosite, zbog kalorija i masti.
(Trpeza)
BONUS VIDEO:
