Уколико откријете да сте малокрвни, уношењем одређеног воћа и поврћа можете да побољшате здравствено стање и крвну слику.
Бирајте намирнице богате гвожђем:
Уколико је анемија ваш проблем, треба да једете спанаћ. Око 100 г сировог спанаћа садржи 2,7 мг гвожђа или 15% дневне вредности. Осим тога, садржи доста витамина Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.
Foto: Shutterstock
Махунарке
Пасуљ, сочиво, грашак и соја, могу решити проблем анемије. Ове намирнице можете да једете и током поста или уколико сте вегетеријанац.
Прочитајте још
Тамна чоколада
Тамна чоколада са високим процентом какаоа (око 70% или више), може да садржи значајну количину гвожђа, На 100 г тамне чоколаде може да садржи између 12 и 17 мг гвожђа, што је отприлике 60-90% дневне потребе за гвожђем.
Фото: Shutterstock
Битно је да обратите количину коју уносите, због калорија и масти.
(Трпеза)
БОНУС ВИДЕО:
