ТАЈНА ВИТКЕ ЛИНИЈЕ Натин јеловник-смршала 10КГ за месец дана

Певачица је својевремено испричала да су за њен изглед заслужни редовни тренинзи и исхрана.

Наташа Беквалац која има мање од 60 кг, је на Инстаграму тада поделила свој план исхране, те открила да је успела да смрша 10 килограма.

Шта можете да једете: сву врсту меса (осим масне свињетине, али може чисто свињско), млечне производе са што мање угљених хидрата (не претерујте са намирницама као што су фета сир, јогурт, качкаваљ), поврће (све зелено: купус, зелена салата, краставац, карфиол, броколи, лук, парадајз, тиквице, спанаћ), јаја на све начине, орашасти плодови (по шака дневно), вода је јако битна током целог дана (2.5 л дневно).

Не смете да једете: било какво пециво, воће никако осим недељом, кромпир, соја, пасуљ, боранија, тестенина, грашак, пиринач, грицкалице, слаткиши, сокови.

Прву листу користите првих шест дана, а седми дан уносите за доручак и ручак тестенину, кромпир и пиринач, све сем слатког. У случају да зажелите неки десерт, посегните за кашиком меда или интегралним кексом. После седмог дана, крените испочетка са исхраном без угљених хидрата.

За месец дана можете изгубити минимум 10 килограма, у неким случајевима и више. Ова дијета напада масти на најбољи начин, а притом чува мишићну масу.

(Курир)

БОНУС ВИДЕО: