Линију довела до савршенства Ово је јеловник Наташе Беквалац

Певачица Наташа Беквалац довела је своју линију до савршенства комбинацијом редовних тренинга и строго контролисаног плана исхране. Захваљујући овом режиму, певачица је успела да смрша чак 10 килограма за месец дана.

Применом ових правила могуће је изгубити најмање 10 килограма у року од месец дана, а у појединим случајевима и више.

Јеловник се првенствено базира на уносу протеина, здравих масти и зеленог поврћа:

- Месо: Дозвољене су све врсте меса, са изузетком масне свињетине, док је чисто свињско месо у реду.

- Млечни производи: Дозвољени су они са што мање угљених хидрата, уз препоруку да се не претерује са фета сиром, качкаваљем и јогуртом.

Фото: Инстаграм принтскрин/bekvalceva

- Поврће: Дозвољено је све што је зелено — купус, зелена салата, краставац, карфиол, броколи, лук, парадајз, тиквице и спанаћ.

- Јаја и грицкалице: Јаја се могу спремати на све начине, а од грицкалица је дозвољена једна шака орашастих плодова дневно.

- Хидратација: Изузетно је важан унос од најмање 2,5 литра воде током целог дана.

Забрањене намирнице и правило "седмог дана"

Током првих шест дана у недељи строго је забрањен унос следећих намирница:

- Пецива, тестенина, кромпир, пиринач, пасуљ, грашак, боранија и соја.

- Класичне грицкалице, слаткиши и сокови.

Фото: АТА имагес/А. Ахел

- Воће је такође забрањено свим данима осим недељом.

Правило "седмог дана" (дан за одушак): Рестриктивна листа без угљених хидрата користи се од понедељка до суботе. Седмог дана, за доручак и ручак дозвољено је унети тестенину, кромпир и пиринач. Уколико осетите јаку жељу за десертом, можете узети кашику меда или интегрални кекс. Након седмог дана, цео циклус креће испочетка.

(Блиц)

БОНУС ВИДЕО: