НАЈЗДРАВИЈА ПОЗА ЗА СПАВАЊЕ: Враћа енергију и смањује болове

Спавате како стигнете – на боку, стомаку, згужвани као фетус? Поза у којој спавате не утиче само на то да ли ћете се пробудити укочени, већ и на то како вам лице стари, како кичма дише и да ли ћете се ујутру осећати одморни.

Зашто је спавање на леђима најздравије?

Стручњаци за сан се слажу: спавање на леђима је ортопедски најисправнији положај. Тело је у неутралној позицији, кичма се не криви, врат се одмара, а лице не трпи притисак јастука. То значи мање бора, мање натечености и више шансе да се пробудите без болова у врату, раменима и доњем делу леђа.

Подмлађивање без скупих крема

Када спавате на леђима, лице је слободно – нема трења, нема гужвања коже. Ако користите јастук од меморијске пене и спавате с главом благо уздигнутом, смањујете шансе за подочњаке и јутарњу натеченост. Кожа се регенерише док ви сањате.

Заборавите на болове – тело вам шаље поруку

Ако се будите са болом у доњем делу леђа, можда није проблем у душеку, већ у пози. Спавање на стомаку, иако некима делује удобно, заправо ствара притисак на зглобове и мишиће, поготово врат. Лежање на леђима елиминише тај притисак и омогућава телу да се опорави током ноћи.

Како да пређете на здравију позу?

Ако вам спавање на леђима делује неприродно, пробајте да се навикнете постепено. Ставите јастук испод колена да растеретите доњи део леђа. Користите тањи јастук за главу да вам врат остане у равни. 

Поза на леђима је мала промена са великим ефектом: мање бола, више енергије, лице које не вришти „не спавам довољно“. 

(Крстарица)