ЈАЧА ИМУНИТЕТ: Најбоља храна коју можете да једете у јесен

Неке намирнице имају јединствену моћ да јачају одбрамбене способности, штите организам и дају енергију, чак и када је напољу сиво и хладно.

1. Мед

Мед је права "апотека". Садржи ензиме, витамине Б групе, гвожђе, магнезијум и природне антисептике. Свако јутро растворите кашичицу меда у чаши топле воде са лимуном. Такав напитак јача имунитет и даје енергију на дужи период. Немојте да додајете мед у врући чај, јер на температури изнад 40°Ц губи своја корисна својства.

2. Цитруси

Поморанџе, мандарине, грејпфрут, лимун, природна су превенција прехладе. Не само да обогаћују организам витамином Ц, већ и побољшавају расположење захваљујући етеричним уљима. Једите бар један цитрус дневно или додајте лимунов сок у воду, салате и јела. Ово је једноставан начин да подржите здравље током сезоне вирусних инфекција.

3. Купус

Купус је једно од најбољих поврћа за хладни период. Садржи витамин Ц, влакна и природне ензиме који подржавају рад пробавног система и јачају имунитет. Једите кисели купус као прилог или ужину, то је природни пробиотик који помаже организму да се бори против вируса.

4. Шаргарепа и бундева

Наранџасто поврће је прави дар за кожу, вид и имуни систем. Бета-каротен се у организму претвара у витамин А, који помаже ћелијама да се заштите од бактерија и вируса. Пијте сок од шаргарепе и јабуке, додајте бундеву у супе, печења и каше. Најбоље се апсорбује уз кап уља.

5. Морска риба

Скуша, лосос или сардине, намирнице су које не само да засите, већ јачају срце, крвне судове и нервни систем. Омега-3 масне киселине смањују упале у организму и подржавају здравље коже и мозга. Припремајте рибу 2-3 пута недељно, печену или динстану, како бисте добили максимум користи без штете за фигуру.

(Мондо)