Кардиолози су открили које јесење намирнице пријају и телу и души, а добра су и за ваше срце.

"Када говоримо о исхрани која је добра за срце, најважније је да се фокусирамо на свеже воће и поврће, немасне протеине и интегралне житарице. Идеално је бирати намирнице богате влакнима и протеинима, а са мало натријума и засићених масти", објашњава др Метју Џ. Бочесе, кардиолог.

1. Бундева

"Бундева је богата влакнима, антиоксидансима и важним витаминима, а има врло мало натријума. Пробајте супе, чорбе или чили са бундевом, све су то одлични начини да искористите њене предности", каже кардиолог.

Фото: Depositphotos/MicEnin

2. Бруснице

Било да их додате у салату или направите домаћи сос, ово кисело црвено воће права је ризница здравља.

"Бруснице садрже полифеноле који могу да побољшају функцију крвних судова и смање оксидативни стрес", каже др Бат.

Само се трудите да избегавате оне конзервиране, пуне шећера, које се често налазе у продавницама.

3. Јабуке

"Јабуке садрже витамине и полифеноле који смањују упале, снижавају крвни притисак и спречавају атеросклерозу, што на крају смањује ризик од кардиоваскуларних болести", објашњава др Џијана Романо, кардиолог.

Фото: Viktoria Kondysenko/Alamy/Profimedia

4. Цвекла

Не постоји ништа боље од салате од цвекле током јесени. Према речима др Романо, цвекла садржи нитрате који помажу у снижавању крвног притиска тако што опуштају и шире крвне судове, олакшавајући проток крви кроз артерије. Иако није трајно решење за хипертензију, цвекла може бити драгоцен додатак исхрани.

Фото: Depositphotos/karandaev

5. Орах

Орах је одавно познат као савезник здравог срца, а често се налази у јесењим јелима.

"Орах садржи биљне омега-3 масне киселине и здраве масти које снижавају холестерол и побољшавају функцију срца", објашњава др Тарикшах Сајед, кардиолог.

(Мондо)

БОНУС ВИДЕО: