Чувари срца: Пет јесењих намирница са списка кардиолога

Кардиолози су открили које јесење намирнице пријају и телу и души, а добра су и за ваше срце.&quot;Када говоримо о исхрани која је добра за срце, најважније је да се фокусирамо на свеже воће и поврће, немасне протеине и интегралне житарице. Идеално је бирати намирнице богате влакнима и протеинима, а са мало натријума и засићених масти&quot;, објашњава др Метју Џ. Бочесе, кардиолог.1. Бундева&quot;Бундева је богата влакнима, антиоксидансима и важним витаминима, а има врло мало натријума. Пробајте супе, чорбе или чили са бундевом, све су то одлични начини да искористите њене предности&quot;, каже кардиолог.Фото: Depositphotos/MicEnin2. БрусницеБило да их додате у салату или направите домаћи сос, ово кисело црвено воће права је ризница здравља.&quot;Бруснице садрже полифеноле који могу да побољшају функцију крвних судова и смање оксидативни стрес&quot;, каже др Бат.Само се трудите да избегавате оне конзервиране, пуне шећера, које се често налазе у продавницама.3. Јабуке&quot;Јабуке садрже витамине и полифеноле који смањују упале, снижавају крвни притисак и спречавају атеросклерозу, што на крају смањује ризик од кардиоваскуларних болести&quot;, објашњава др Џијана Романо, кардиолог.Фото: Viktoria Kondysenko/Alamy/Profimedia4. ЦвеклаНе постоји ништа боље од салате од цвекле током јесени. Према речима др Романо, цвекла садржи нитрате који помажу у снижавању крвног притиска тако што опуштају и шире крвне судове, олакшавајући проток крви кроз артерије. Иако није трајно решење за хипертензију, цвекла може бити драгоцен додатак исхрани.Фото: Depositphotos/karandaev5. ОрахОрах је одавно познат као савезник здравог срца, а често се налази у јесењим јелима.&quot;Орах садржи биљне омега-3 масне киселине и здраве масти које снижавају холестерол и побољшавају функцију срца&quot;, објашњава др Тарикшах Сајед, кардиолог.(Мондо)БОНУС ВИДЕО:

Чувари срца: Пет јесењих намирница са списка кардиолога

Ваш коментар

Нема коментара