Није само касна кафа проблем:Како кофеин ноћу мења рад мозга

У зависности од тога колико се рано неко буди или попије своју прву шољицу, предлози се крећу од тога да се кафа не пије након поднева до тога да се не би требало пити након 15 часова. Испијање кафе касније, сматра се, могло би да значи ноћно зурење у плафон без обзира на то колико сте уморни.

Међутим, према научницима са Медицинског универзитета Вроцлав у Пољској, на ову „контроверзу“ се погрешно гледа - проблем није у томе да ли кафа одлаже сан, већ шта се дешава ноћу са мозгом захваљујући кофеину.

Плитки сан као скривена опасност

Ефекти се не манифестују увек као краћи сан или потешкоће са успављивањем, открио је тим, упозоравајући да се штета квалитету ноћног одмора наноси изазивањем „плитког“ сна.

- Тело може да проведе осам сати у кревету, али мозак се можда неће у потпуности обновити - поручују научници, наводећи податке добијене електроенцефалографијом или снимањем мозга ЕЕГ-ом.

- Људи често нису свесни тога - објаснио је универзитет у саопштењу за јавност, истичући да кафа различито утиче на људе у зависности од низа фактора, укључујући старост, метаболизам, кондицију и стрес.

- ЕЕГ нам омогућава да видимо не само да ли особа спава, већ и како спава мозак - рекла је професорка Доната Курпас, преноси Хина.

Шта то значи за вашу конзумацију кафе?

Закључци истраживања сугеришу да би свако ко жели да побољша свој сан требало да да свом телу довољно времена да у потпуности метаболизује укупан унос кофеина пре сумрака.

- Кофеин није ни добар ни лош. То је биолошки активна супстанца чији ефекти зависе од дозе, доба дана, старости, начина живота, квалитета сна, оптерећења стресом и индивидуалне осетљивости - каже Курпас.

За неке људе јутарња кафа може бити једнако ризична као и кафа пре спавања за друге.

- Квантитативна ЕЕГ анализа открива суптилније промене, попут смањене активности спорих таласа, што је важан маркер дубине сна и његовог обнављајућег ефекта - истакла је она, упозоравајући да ефекти могу проћи незапажено код људи који погрешно верују да су се добро наспавали.