Није умор: Ови знаци вам говоре да не пијете довољно воде

Током летњих врућина организам много брже губи течност, а дехидрација се често развија неприметно. Многи верују да је жеђ први знак да телу недостаје воде, али оно и пре тога шаље упозорења која се лако могу бити замењена са умором или исцрпљеношћу.

Један од најлакших начина да проверите да ли сте довољно хидрирани јесте боја урина. Светложута боја углавном указује на довољан унос течности, док тамнији урин и његов израженији мирис могу бити знак да вашем организму недостаје воде, чак и ако не осећате жеђ.

Недовољан унос течности често се прво одражава на рад мозга. Тада могу да се јаве слабија концентрација, успорено размишљање и осећај такозване "мождане магле". Ако током дана приметите да сте безвољни и тешко се фокусирате, могуће је да вам је потребна чаша воде, а не још једна кафа.

Главобоља је такође један од честих знакова дехидрације. Када тело изгуби више течности него што унесе, долази до промена у равнотежи течности у организму, што може да изазове бол. У тежим случајевима могу да се јаве вртоглавица, пад крвног притиска, слабост, па чак и несвестица.

Недостатак воде може да утиче и на расположење. Раздражљивост, напетост и осећај нервозе понекад нису последица стреса или умора, већ једноставно знак да организму недостаје течности.

Дехидрација најчешће настаје када тело изгуби више течности него што је унесе. Високе температуре, појачано знојење, дуг боравак на сунцу, повишена телесна температура, конзумирање алкохола и интензивна физичка активност додатно повећавају ризик од губитка воде.

Већини одраслих особа потребно је између 1,5 и 2 литре течности дневно, а током изразито топлих дана и више. Уместо да чекате осећај жеђи, воду је боље пити у мањим количинама током целог дана. Светла боја урина и даље је један од најједноставнијих показатеља да организам добија довољно течности.

(Klix.ba)