ПРЕ, ПОСЛЕ ИЛИ ТОКОМ ОБРОКА: Када је најбоље пити воду?

Пити воду пре оброка

Пијење воде пре оброка може помоћи у контроли апетита и уносу калорија. Неколико студија је показало да пијење чаше воде 30 минута пре оброка може допринети осећају ситости, што може помоћи људима да једу мање. Такође, ово је добар начин да се обезбеди правилна хидрација, пре него што тело почне да се бави варењем хране.

BloombergAdria.com

Пити воду после оброка

Вода после оброка помаже телу да апсорбује хранљиве и елиминише отпадне материје. Такође, може допринети спречавању дехидрације, поготово ако је оброк богат протеинима или зачинима, који могу повећати жеђ. Ипак, неки људи верују да пијење велике количине воде одмах после оброка може успорити варење. Ако имате проблема са варењем, можда је боље сачекати 30-40 минута пре него што попијете већу количину воде.

Пити воду током оброка

Пијење воде током оброка има својих предности, али треба бити пажљив са количином. Мала количина воде може помоћи у разградњи хране и олакшати пробаву. Вода помаже да се омекшају чврсте намирнице и олакша њихов пролаз кроз дигестивни тракт. Ипак, превише воде током оброка може разредити желудачну киселину и успорити варење. Дакле, важно је пити умереним темпом и не претеривати са количином.

BloombergAdria.com

У суштини, најбољи приступ је умереност. Пити воду пре оброка може помоћи у контроли апетита, мала количина током оброка олакшава варење, а вода после оброка помаже у хидрацији и апсорпцији хранљивих материја. На крају, слушање свог тела и праћење како реагује на унос воде у различитим фазама оброка је кључ за оптимизацију пробаве и општег здравља.

(Прва.рс)

БОНУС ВИДЕО: