Бол у кичми данас је готово епидемијски. Најчешће се јавља у доњем делу леђа, односно у лумбалном делу кичме. Није ни чудо, с обзиром на то да је управо тај део највише изложен свакодневним оптерећењима. Истраживања показују да притисак који делује на пршљенове и међупршљенске дискове лумбалне зоне може да достигне чак 275 килограма и то најчешће када неправилно седимо.
Ове податке открио је познати шведски ортопед Алф Нашемсон, који је проучавао како различите позе тела утичу на трећи међупршљенски диск у лумбалном делу кичме. Резултати су шокантни: положаји које свакодневно заузимамо, нарочито док седимо за компјутером или на послу, могу значајно да повећају оптерећење на кичму, доводећи до хроничних болова и озбиљнијих проблема.
Зато је важно да обратимо пажњу на то како седимо. Дуго седење у погрбљеном положају, без ослонца за леђа или са спуштеним раменима, негативно утиче на здравље кичменог стуба. У том положају дискови трпе огроман притисак, који се временом може претворити у бол, упалу и повреде.
Ако већину дана проводите седећи, размислите о куповини опреме која ће вам помоћи да побољшате држање. То може да буде специјална анатомска столица, балансирајућа лопта за седење или диск за равнотежу који вас подстиче да седите усправно и активирате мишиће трупа.
Не заборавите - превенција је кључ. Правилно држање, мале промене у навикама и мало више кретања могу да направе огромну разлику за здравље ваше кичме.
Прочитајте још
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО:
