Његов свакодневни живот показује поштовање према повезаности тела и ума – од тога шта уноси у организам, до тога како управља сопственим мислима.
У 95. години, Клинт Иствуд не само да живи – он заиста живи пуним плућима. Легенда Холивуда, познат по култним улогама у филмовима "Прљави Хари" и "Добар, лош, зао", и даље је ментално бистар, физички активан и креативно ангажован. Па, у чему је тајна његове изузетне дуговечности?
Према речима Шона Левија, аутора биографије "Клинт: Човек и филмови", кључ је у дисциплинованим навикама које практикује деценијама. Било да је реч о исхрани, физичкој активности или неговању унутрашњег мира, Иствуд је још давно усвојио начин живота који гради снагу, виталност и отпорност – и то дубоко у десетој деценији живота. Следе основни стубови његовог здравог живота.
Фото: Профимедиа
Свакодневно вежбање и кретање
Један од разлога због којих се осећа добро јесте свакодневна физичка активност – било да хода, истеже се, вози бицикл или ради вежбе снаге и издржљивости. Шон Леви описује Иствуда као особу која је још од младости била посвећена вежбању, много пре него што су фитнес програми постали популарни. Континуитет у физичкој активности кроз цео живот помаже да мишићи остану снажни, зглобови покретни, здравље стабилно, а ум бистар.
Органска исхрана са мало масти
Још педесетих година прошлог века, Клинт је прешао на исхрану са мало масти и органским намирницама – у време када су клице луцерке и јогурт важили за чудне изборе. Он је већ тада бирао храну богату протеинима и биљним влакнима.
Прочитајте још
Фото: Профимедиа
Његова исхрана укључује:
- много свежег поврћа и воћа
- немасне протеине, попут рибе и пилетине
- интегралне житарице
- ферментисану храну, попут јогурта
- што мање шећера и засићених масти
За Иствуда је најважнија умереност. Једе свесно, ретко претерује у количини и увек бира оно што храни тело, а не само оно што задовољава тренутну жељу.
Рано прихватање здравих намирница других култура
Још шездесетих година, када суши није био познат у Америци, Клинт је већ увелико уживао у овој храни, која позитивно утиче на здравље црева. Суши, нарочито традиционални, богат је омега-3 масним киселинама које благотворно делују на срце и мозак. Његова отвореност према другим културама види се и по томе што је у исхрану увео разноврсне и нутритивно богате намирнице, много пре него што је то постао тренд.
Фото: Профимедиа
Свакодневна медитација
У 95. години, Клинтова рутина укључује и духовну димензију – свакодневну праксу трансценденталне медитације (ТМ). Ову технику примењује још од седамдесетих година, јер му помаже да смањи стрес, разбистри мисли и очува здравље мозга. Људи који редовно медитирају бележе боље расположење, већу концентрацију, више креативне енергије и осећај опште добробити.
Једноставност и доследност као правило
Оно што многима делује најпривлачније код Клинтове филозофије здравља јесте то што је – једноставна. Нема компликованих планова, скупих курсева ни напорних режима. Он се држи свакодневних, доследних навика које праве разлику на дуже стазе.
Његова формула укључује:
- свакодневно кретање и физичку активност
- природну, минимално прерађену исхрану
- смирење мисли (медитација/тиховање) и свесност
- умереност и равнотежу
- спремност да учи и прилагођава се
То је једноставан, али постојан приступ који сваком може да донесе дуг и квалитетан живот – под условом да направи мале, али дугорочне промене, преноси Курир.
БОНУС ВИДЕО:
