NJegov svakodnevni život pokazuje poštovanje prema povezanosti tela i uma – od toga šta unosi u organizam, do toga kako upravlja sopstvenim mislima.
U 95. godini, Klint Istvud ne samo da živi – on zaista živi punim plućima. Legenda Holivuda, poznat po kultnim ulogama u filmovima "Prljavi Hari" i "Dobar, loš, zao", i dalje je mentalno bistar, fizički aktivan i kreativno angažovan. Pa, u čemu je tajna njegove izuzetne dugovečnosti?
Prema rečima Šona Levija, autora biografije "Klint: Čovek i filmovi", ključ je u disciplinovanim navikama koje praktikuje decenijama. Bilo da je reč o ishrani, fizičkoj aktivnosti ili negovanju unutrašnjeg mira, Istvud je još davno usvojio način života koji gradi snagu, vitalnost i otpornost – i to duboko u desetoj deceniji života. Slede osnovni stubovi njegovog zdravog života.
Foto: Profimedia
Svakodnevno vežbanje i kretanje
Jedan od razloga zbog kojih se oseća dobro jeste svakodnevna fizička aktivnost – bilo da hoda, isteže se, vozi bicikl ili radi vežbe snage i izdržljivosti. Šon Levi opisuje Istvuda kao osobu koja je još od mladosti bila posvećena vežbanju, mnogo pre nego što su fitnes programi postali popularni. Kontinuitet u fizičkoj aktivnosti kroz ceo život pomaže da mišići ostanu snažni, zglobovi pokretni, zdravlje stabilno, a um bistar.
Organska ishrana sa malo masti
Još pedesetih godina prošlog veka, Klint je prešao na ishranu sa malo masti i organskim namirnicama – u vreme kada su klice lucerke i jogurt važili za čudne izbore. On je već tada birao hranu bogatu proteinima i biljnim vlaknima.
Pročitajte još
Foto: Profimedia
NJegova ishrana uključuje:
- mnogo svežeg povrća i voća
- nemasne proteine, poput ribe i piletine
- integralne žitarice
- fermentisanu hranu, poput jogurta
- što manje šećera i zasićenih masti
Za Istvuda je najvažnija umerenost. Jede svesno, retko preteruje u količini i uvek bira ono što hrani telo, a ne samo ono što zadovoljava trenutnu želju.
Rano prihvatanje zdravih namirnica drugih kultura
Još šezdesetih godina, kada suši nije bio poznat u Americi, Klint je već uveliko uživao u ovoj hrani, koja pozitivno utiče na zdravlje creva. Suši, naročito tradicionalni, bogat je omega-3 masnim kiselinama koje blagotvorno deluju na srce i mozak. NJegova otvorenost prema drugim kulturama vidi se i po tome što je u ishranu uveo raznovrsne i nutritivno bogate namirnice, mnogo pre nego što je to postao trend.
Foto: Profimedia
Svakodnevna meditacija
U 95. godini, Klintova rutina uključuje i duhovnu dimenziju – svakodnevnu praksu transcendentalne meditacije (TM). Ovu tehniku primenjuje još od sedamdesetih godina, jer mu pomaže da smanji stres, razbistri misli i očuva zdravlje mozga. LJudi koji redovno meditiraju beleže bolje raspoloženje, veću koncentraciju, više kreativne energije i osećaj opšte dobrobiti.
Jednostavnost i doslednost kao pravilo
Ono što mnogima deluje najprivlačnije kod Klintove filozofije zdravlja jeste to što je – jednostavna. Nema komplikovanih planova, skupih kurseva ni napornih režima. On se drži svakodnevnih, doslednih navika koje prave razliku na duže staze.
NJegova formula uključuje:
- svakodnevno kretanje i fizičku aktivnost
- prirodnu, minimalno prerađenu ishranu
- smirenje misli (meditacija/tihovanje) i svesnost
- umerenost i ravnotežu
- spremnost da uči i prilagođava se
To je jednostavan, ali postojan pristup koji svakom može da donese dug i kvalitetan život – pod uslovom da napravi male, ali dugoročne promene, prenosi Kurir.
BONUS VIDEO:
