Избегавање одређених намирница
Ако се у потпуности одрекнете целе једне врсте намирница, вероватно ће вам недостајати хранљиве материје које та храна поседује. На пример, уместо да елиминишете све угљене хидрате, фокусирајте се на целе житарице и запамтите да је важна величина порције.
Претеривање с кардио вежбама
Важно је да се не фокусирате само на једну врсту тренинга, већ да радите на свим групама мишића. Тако ћете повећати мишићну масу и побољшати метаболизам.
Фото: Shutterstock
Вежбање на празан желудац
Прочитајте још
Иако се чини да јутарње вежбање на празан желудац помаже мишићима да потроше више масти, тело ће заправо трошити једнаку количину масних наслага без обзира на то јесте ли пре вежбања јели или не. Заправо се тело грчевито држи за масне наслаге ако вежбате празног желуца.
Недовољно сна
Добар сан је кључан за мршављење, јер вам треба додатна енергија како бисте имали снаге за вежбање, а с недостатком сна јавља се и немогућност контроле апетита. Наиме, премало сна повећава ниво хормона који утичу на глад.
Фото: Shutterstock
Прескакање оброка
Ова “метода” неповољно утиче на метаболизам. Он ће се успорити, па ћете све спорије губити килограме.
БОНУС ВИДЕО:
