Пет најчешћих грешака због којих не можете да смршате

Избегавање одређених намирницаАко се у потпуности одрекнете целе једне врсте намирница, вероватно ће вам недостајати хранљиве материје које та храна поседује. На пример, уместо да елиминишете све угљене хидрате, фокусирајте се на целе житарице и запамтите да је важна величина порције.Претеривање с кардио вежбамаВажно је да се не фокусирате само на једну врсту тренинга, већ да радите на свим групама мишића. Тако ћете повећати мишићну масу и побољшати метаболизам.Фото: ShutterstockВежбање на празан желудацИако се чини да јутарње вежбање на празан желудац помаже мишићима да потроше више масти, тело ће заправо трошити једнаку количину масних наслага без обзира на то јесте ли пре вежбања јели или не. Заправо се тело грчевито држи за масне наслаге ако вежбате празног желуца.Недовољно снаДобар сан је кључан за мршављење, јер вам треба додатна енергија како бисте имали снаге за вежбање, а с недостатком сна јавља се и немогућност контроле апетита. Наиме, премало сна повећава ниво хормона који утичу на глад.Фото: ShutterstockПрескакање оброкаОва &ldquo;метода&rdquo; неповољно утиче на метаболизам. Он ће се успорити, па ћете све спорије губити килограме.БОНУС ВИДЕО:

Пет најчешћих грешака због којих не можете да смршате

Ваш коментар

Нема коментара