Емоционална одговорност
Емоционална одговорност укључује одговорност не само за своје поступке и понашање, већ и за мисли и осећања. Проблем је у томе што смо навикли да одговорност за своје емоције пребацујемо на друге, баш као што се осећамо одговорнима за то како се други осећају. То значи да фокус преусмеравамо негде другде уместо да га стављамо на себе.
Ако се неко око нас не осећа добро, осећамо се одговорним и покушавамо да учинимо нешто да се та особа осећа боље, као да имамо формулу за решавање патње других. С друге стране, када се и сами осећамо лоше, одговорност за тај осећај пребацујемо на другу особу или на спољну ситуацију.
Фото: Профимедиа
Разумевање чињенице да не можемо да преузимамо одговорност за емоције других људи, нити да друге кривимо за сопствена осећања огроман је корак у личном развоју. И одлика ментално снажних људи.
Очекивања и подразумевања
Важно је разумети и да вам у животу нико ништа не дугује. Очекивано признање, повишица, награда… можда не дођу, иако сте их реално заслужили. Горка је истина да је живот врло неправедан, да ништа није сигурно, те да се ништа не подразумева.
Све ово делује депримирајуће, али не треба да вас обесхрабри. Људи које одликује ментална снага предузимају акције, следе своје снове, и не одустају од њих. И умеју да прихвате чињеницу да ништа у животу није лако и да се ништа не подразумева – ни посао, ни опстанак пријатељства или љубавне везе. Све захтева стално улагање и тежак рад. И спремност да преузмете иницијативу и да истрајавате.
Хаос и контрола
Прочитајте још
Живот се не може у потпуности контролисати, али многи људи покушавају да контролишу сваку ситницу, у сваком сегменту живота. Покушавају да све знају унапред и да се припреме за сваки могући исход. Живот има своје шармантне и горке непознанице, пун је неизвесности, препрека, одлагања, изненађења… Много тога не може се сагледати, а зрелост и снага огледају се у томе да то прихватите.
На пример, ваша радна етика је нешто што можете да контролишете – можете бити продуктивнији, дисциплинованији, радити дуже и напорније. Али не можете да контролишете начин на који вас шеф доживљава или могућности које ће се (или неће) указати.
Покушај да све контролишете ствара анксиозност и сумњу у себе. Савет је да пригрлите све делове свог живота на које можете сами да утичете и у њима нађете снагу. Ментално снажне особе умеју да разлуче шта је у њиховој моћи, а шта не, и да живе у складу са тим.
Фото: Shutterstock
Емоционална интелигенција
Да ли разумете своје емоције? Емоционална интелигенција је врло чест знак менталне снаге. Људи који су провели време анализирајући своја осећања често себе боље разумеју.
Психички снажни људи су повремено интроспективни. Размишљају о својим и осећањима других, о поступцима, дешавањима… Користе саморефлексију како би открили лоше навике, обрасце и предрасуде у свом животу. Ово може значајно побољшати и односе са другим људима, и однос са самим собом.
Крутост и промена мишљења
Нефлексибилна мишљења су опасна, без обзира на контекст, јер ниједан аргумент није имун на промене. Увек ће постојати другачије перспективе, нешто што ће вас нагнати да преиспитате своје идеје.
Људи се често залепе за своје мишљење, пронађу нешто што разумеју, и затим истрајавају у веровању да је њихово мишљење једина истина. Блокирају увид у друге перспективе одбијајући да се предомисле.
Оваква ригидност и тврдоглавост су штетни и означавају ускогрудост и недостатак ширине.
Ако сте ментално јаки, знате да се мишљења могу мењати ако се на хоризонту помоле нови докази и знања, другачија гледишта. Промена мишљења не значи да сте глупи или наивни. То значи да учите и растете као особа.
Савет стручњака је да будете флексибилни, отвореног ума, те да слушате шта други људи имају да кажу (и на чему заснивају своје мишљење), без обзира на то да ли се слажете са њима или не.
Фото: Профимедиа
Постављање граница и правдање
Покушавате ли угодити свима у свом животу, паничите ли кад је неко узнемирен због вас? Ово је уобичајен проблем – људи се осећају узнемирено када знају да је неко љут због нечега што су урадили, или пак кривим или посрамљеним. И покушавају по сваку цену да ствари исправе. Људи се такође исцрпљују лошим осећајима онда када не могу да удовоље нечијим захтевима.
Ментално јаки људи знају да је немогуће свима угодити. И – постављају границе. Улажу своје време и енергију у друге људе, али не занемарују себе. Ако вас помагање другима вуче надоле, запитајте се да ли сте отишли предалеко, и зауставите се. Ако удовољавање другима значи жртвовање сопствених циљева и добробити, потребно је направити корак уназад. Љубазност и великодушност су дивне особине, али пре него што усрећите било кога, морате себе учинити срећним.
А ако сте се огрешили о некога, повредили га или оштетили на неки начин, сасвим је у реду да објасните своје поступке, извините се. Али ако се правдате за нешто што је ваша одлука, акција, избор… то само говори о ниском нивоу самопоштовања. На овај начин себе стављате у подређен положај, дајете моћ особи којој се правдате, и негујете у себи осећај кривице због нечега што је само ваше.
Ако сте ментално снажна особа, то значи да прихватате себе, своје изборе и одлуке (које не оштећују никога), и своју посебност!
Поређење са другима
Медији свакодневно помажу у неговању осећања да нисмо довољно добри. Баш као и друштвене мреже. Свет је пун лепших, богатијих, успешнијих, срећнијих, остваренијих.
Ово поређење са другима чини да људи сумњају у своја достигнућа. Није конструктивно, нити фер, а може да буде врло дестимулативно и депримирајуће. Треба имати на уму да нико није имао иста искуства као ви, исто порекло, жеље, снове… Да сте посебни и јединствени, вредни баш такви какви јесте.
Баците поглед уназад, сагледајте себе какви сте били раније, и уверите се да напредујете у свом животу. Погледајте где сте сад, одајте себи признање. Поредите се са некадашњим собом, и размотрите да ли сте на путу који вам се допада. Ментално снажне особе карактерише стални рат, учење нових ствари, корачање напред.
Фото: Профимедиа
Изражавање емоција
Многи људи се носе са својим емоцијама тако што их „скупљају”, затрпавају дубоко у себе, игноришу.
Емоције које нисте иживели су ту, гомилају се, и могу да вас преплаве онда када то не очекујете. Ментално јаки људи се носе са својим емоцијама у садашњости, не потискују осећања, нити се претварају да су добро онда када нису. Они не лажу сами себе.
Рецимо, није срамота бити нерасположен, имати лош дан, патити због нечега, бити зловољан, плачљив, очајан. Дозволите себи да будете рањиви, анализирајте како се осећате и прођите кроз та осећања најбоље што можете, пише City magazine.
БОНУС ВИДЕО:
