Наука потврђује да стрес убрзава старење тела. Сазнај како то функционише и шта можеш да урадиш да се заштитиш.
Фото: Профимедиа
Стрес је данас свуда – посао, породица, рачуни, вести… Све нас притиска, и то не само психички. Наука је потврдила оно што многи осећају на својој кожи: стрес нас заиста стари. И то буквално — на нивоу ћелија.
Како стрес утиче на тело?
Кад смо под стресом, тело се понаша као да је у опасности. Лучи хормоне који нас држе у приправности, срце брже куца, мишићи су напети. Краткорочно, то може да помогне. Али кад стрес траје данима и недељама, тело почиње да се троши. Имунитет опада, крвни притисак расте, а кожа, коса и енергија трпе. Све то убрзава старење.
Прочитајте још
Шта каже наука?
Научници су развили методе за мерење биолошке старости – не оне по годинама, већ по томе како тело заиста функционише. Један од тих тестова, ГримАге, показује да људи под хроничним стресом старе брже. Њихове теломере, мали заштитни делови на крајевима ДНК, брже се скраћују. А кад теломери нестану, ћелије се теже обнављају. Укратко – тело се брже троши.
Може ли се штета поправити?
Добра вест је да није све изгубљено. Тело има способност да се опорави – ако му дамо шансу. Одмор, физичка активност, квалитетан сан, медитација, разговор са блиским људима – све то помаже да се стрес смањи, а тело регенерише. Наука каже да епигенетске промене нису заувек – што значи да можемо да успоримо старење.
Шта можемо да урадимо?
Пронађи време за себе – макар 15 минута дневно без телефона и обавеза.
Крећи се – шетња, јога, било шта што ти прија.
Спавај довољно – сан је кључан за опоравак.
Разговарај – блискост са људима смањује стрес више него што мислимо.
Стрес не можемо увек избећи, али можемо научити да га држимо под контролом. А тиме не чувамо само живце – већ и године.
(Крстарица)
