Једите увече само ову грицкалицу и ујутру ћете без муке испразнити црева.
Фото: Профимедиа
Помоћи ће вам да ујутру без проблема идете у тоалет и испразните црева.
Опстипација црева је чест проблем, а узрок је најчешће неадекватна исхрана и мало физичке активности.
Разлога за опстипацију или затвор има више, али водећи узрок проблема с обављањем нужде јесте исхрана која има мало влакана. Влакна се налазе у махунаркама, орашастим плодовима и интегралним житарицама. Храна богата влакнима помаже у повећању масе и воде у столици, што омогућава да храна брже прође кроз органе за варење.
Уз унос влакана, важно је пити и довољно воде. Ноћу посежемо за слаткишима или сланом и хрскавом храном, али код опстипације је помоћи грицкалице попут леблебија. Четвртина шољице леблебија има око пет грама влакана, што ће вам помоћи да ујутру без проблема испразните црева идете у тоалет.
Ако се борите са затвором, не морате одмах посезати за лаксативима – понекад је довољно направити малу промену у вечерњој навици. Уместо чипса или слаткиша, изаберите шаку печених леблебија. Ова једноставна, али моћна грицкалица богата влакнима подстиче рад црева, а уз довољан унос воде током дана, помоћи ће вам да се ујутру осећате лакше и растерећеније.
Мале промене у исхрани често доносе највеће олакшање – и то без муке.
