Откривамо када се тачно помера сат ове године и како да ову промену пребродите са што мање умора и стреса.
Важно је да запамтите датум – недеља, 29. март 2026. године.
У ноћи између суботе и недеље, тачно у 2 сата после поноћи, казаљке на сату померају се на 3 сата. То значи да ће један сат вашег викенда једноставно нестати.
Ако се питате у ком смеру се помера сат, правило је једноставно: у пролеће се казаљке померају унапред. На тај начин симболично улазимо у летње рачунање времена и период дужих дана. Већина паметних телефона и сатова аутоматски ће се прилагодити новом времену.
Зашто нам ова промена тешко пада
Можда делује чудно да само један сат може да поремети организам, али људско тело није навикнуто на нагле промене ритма. У позадини свега налази се циркадијални ритам – наш унутрашњи биолошки сат који регулише када смо будни, када нам се спава и како функционишу бројни процеси у организму.
Прочитајте још
Фото: Профимедиа
Стручњаци ову појаву називају друштвени џет-лег. То значи да се наш унутрашњи сат изненада нађе у нескладу са стварним временом. Због тога многи људи понедељак после померања сата дочекају уморнији него иначе, са осећајем поспаности, слабијом концентрацијом и променама расположења.
Зашто се уопште помера сат
Идеја о померању сата потиче још из периода Првог светског рата. Немачка је међу првим земљама увела летње рачунање времена како би се уштедела енергија и смањила потрошња угља.
Данас, међутим, све је више оних који сматрају да ова пракса доноси више непријатности него користи. У савременом свету енергетске уштеде су минималне, док се многи људи жале на поремећај сна и свакодневних навика.
Како лакше пребродити промену времена
Постоји неколико једноставних трикова који могу помоћи да се организам лакше прилагоди новом ритму.
Постепено померајте време одласка на спавање
Немојте чекати суботу увече. Већ у четвртак и петак покушајте да легнете петнаест до двадесет минута раније него обично. Тако ће тело лакше прихватити промену.
Искористите природну светлост
У недељу ујутру отворите завесе и пустите дневну светлост у просторију. Сунчева светлост помаже организму да се брже прилагоди новом ритму.
Прво вода, па кафа
Након буђења попијте чашу воде, по могућству млаке воде са лимуном. Добра хидратација помаже телу да се разбуди и лакше започне дан.
Недељу искористите за одмор
Дан када се помера сат није идеалан за напорне обавезе. Покушајте да га проведете мирније, без превише стреса и великих планова.
Добра страна померања сата
Иако губимо један сат сна, ова промена има и своју позитивну страну – дани постају дужи, а вечери светлије.
То значи да ћемо после посла имати више времена за шетњу, дружење, боравак напољу и уживање у пролећном времену. Сунце ће залазити касније, а вечери ће бити топлије и пријатније.
Због тога многи, упркос почетном умору, једва чекају прелазак на летње рачунање времена. Са њим долазе дужи дани, више енергије и онај прави осећај да је пролеће коначно стигло.
БОНУС ВИДЕО:
