Психолог тврди: Ове 4 речи могу да зауставе манипулатора

Емоципналну манипулацију понекад није лако препознати, посебно када долази од некога коме верујемо.

Психолог и терапеут Џефри Бернштајн упозорава да је гаслајтинг облик емоционалне манипулације у којем особа покушава да натера другу особу да сумња у сопствено сећање, осећања и перцепцију стварности. Циљ није доказати ко је у праву, већ усадити сумњу у себе.

Фото: Depositphotos/bernardbodo

„Што више покушавате да 'докажете' да сте у праву, манипулатор вас више увлачи у своју игру“, упозорава Бернштајн за Psychology Today. Зато сматра да је важно не упуштати се у такве расправе. Уместо тога, саветује употребу једне једноставне фразе.

Бернштајн тврди да четири речи могу помоћи у прекидању овог обрасца манипулације: „Сећам се тога другачије.“ Према његовим речима, ова реченица омогућава особи да остане верна сопственом искуству, а да не упада у исцрпљујућу расправу или да стално мора да се брани.

Зашто ова фраза може да буде ефикасна?

Психолог објашњава да фраза „Сећам се тога другачије“ не оптужује другу особу за лагање нити ствара додатни сукоб. Уместо тога, омогућава нам да задржимо сопствену перспективу и не дозволимо другој особи да дефинише нашу стварност. Такође прекида бескрајно препирање које манипулатори често користе да би створили даљу сумњу.

Фото: Depositphotos/Vadymvdrobot

Бернштајн истиче да је важно остати доследан ако друга особа наставља да инсистира. Као алтернативу, он предлаже реченице попут: „Поштујем што ти то тако видиш, али ја на то гледам потпуно другачије.“ Ово одржава смирен тон разговора, али и јасну границу.

Према речима терапеута, манипулатори се хране несигурношћу и сумњом у себе. Зато верује да је јасноћа један од најбољих начина заштите. Сваки пут када особа каже: „Сећам се тога другачије“, она подсећа себе да верује сопственом искуству и да не дозволи другима да га умањују или искривљују.

(Index.hr)

БОНУС ВИДЕО: