Идеалне за вреле дане: Ове намирнице су савршен избор током лета

Када температуре пређу 35 степени, организам ради пуном паром како би одржао нормалну телесну температуру. Управо зато оно што једете може да направи огромну разлику.

Намирнице које природно расхлађују

Лубеница

Лубеница је неприкосновени летњи савезник. Садржи више од 90 одсто воде, богата је витаминима и помаже да надокнадите изгубљену течност.

Краставац

Краставац је право освежење на тањиру. Лаган је, хидрира организам и савршен је за салате током врелих дана.

Прочитајте још

Зашто због климе скачу рачуни? Грешке које највише коштају

11:33

Никако одмах у фрижидер: Како се правилно чува лубеница?

10:36

Дилема многих: Треба ли пити топле напитке по врућини?

13:16

ОПРЕЗ: Сода бикарбона може бити опасна за ове површине

14:54

Парадајз

Парадајз обилује антиоксидансима и водом, па је одличан избор за лагане летње оброке.

Диња

Диња је укусна, слатка и препуна воде, због чега је идеална као ужина или десерт.

Зелена салата

Зелена салата и друго лиснато поврће лако се варе и не оптерећују стомак, а истовремено обезбеђују важне витамине и минерале.

Јогурт и кефир

Јогурт и кефир могу да пријају током лета јер су лагани, освежавају и доприносе здрављу система за варење.

Намирнице које су тешке за лето

Масна и пржена храна, попут помфрита, похованог меса и пржених грицкалица, захтева много енергије за варење. Због тога организам производи више топлоте, па се осећај врућине додатно појачава.

Црвено месо

Велике количине црвеног меса такође могу да оптерете дигестивни систем, нарочито током најтоплијег дела дана.

Љуто и зачињено

Љута и веома зачињена јела код многих људи изазивају појачано знојење.

Иако знојење може да допринесе хлађењу тела, претеривање са зачинима често изазива додатну нелагодност на високим температурама.

Тешки слаткиши

Тешки колачи са много путера, чоколаде и кремова могу да изазову осећај тромости и умора, посебно ако се једу одмах након обилног ручка.

Газирана и слатка пића

Газирана и веома заслађена пића можда делују освежавајуће, али често не гасе жеђ на дуже стазе и могу допринети дехидрацији ако се конзумирају у великим количинама.

Златно правило за лето

Стручњаци саветују да током врелих дана бирате лагане оброке, пуно свежег воћа и поврћа и довољно воде.

Мање порције распоређене током дана помоћи ће организму да лакше поднесе високе температуре, док ће тешка и масна храна сачекати пријатније, хладније дане.

Када сунце "пржи", тањир пун свежих намирница није само питање укуса, већ и један од најбољих начина да сачувате енергију и лакше прегурате летње врућине.

(Информер)