Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Лекари, медицинске сестре, полицајци, ватрогасци, возачи и фабрички радници брину да друштво функционише док већина људи спава. Ипак, све је више доказа да такав начин живота може озбиљно нарушити здравље.
Научници сада истражују да ли би једноставна промена начина спавања могла да ублажи последице ноћног рада. Према најновијим истраживањима, подела сна на два краћа периода, позната као бифазни сан, могла би да буде боље решење од покушаја да се током дана одспава један дугачак блок.
Рад у сменама ремети природни ритам организма
Фото: Depositphotos/pressmaster
Људски организам прилагођен је смењивању дана и ноћи. Када човек ради ноћу, а спава дању, долази до поремећаја биолошког сата који регулише бројне функције организма.
Стручњаци истичу да сан није само одмор. Док спавамо, мозак обрађује информације, јача памћење, регулише емоције, обнавља организам и јача имунитет.
Професор Расел Фостер са Универзитета у Оксфорду истиче да је сан један од стубова здравља, подједнако важан као правилна исхрана и физичка активност.
Прочитајте још
Повећан ризик од болести
Фото: Andersonrise, YAY Media AS / Alamy / Profimedia
Истраживања показују да хроничан недостатак сна може повећати ризик од бројних здравствених проблема.
Научници са Универзитета у Кембриџу анализирали су снимке мозга више од 40.000 људи и открили да поремећаји у систему који током сна уклања отпадне материје из мозга могу бити повезани са већим ризиком од развоја деменције.
Истовремено, велика шведска студија која је пратила више од 13.000 радника током више деценија показала је да су особе које су дуго радиле у сменама имале већи ризик од деменције у каснијем животу. Научници ипак наглашавају да рад у сменама није једини фактор, већ да улогу имају и крвни притисак, дијабетес, пушење и други здравствени ризици.
Поремећен сан повезује се и са повећаним ризиком од срчаних обољења, дијабетеса и хроничних упалних процеса.
Међународна агенција за истраживање рака (IARC), која делује при Светској здравственој организацији, ноћни рад сврстала је у категорију „вероватно канцерогених“ фактора због могуће повезаности са неким врстама карцинома.
Шта је бифазни сан?
Фото: Anna Berkut / Alamy / Profimedia
Научници из Норвешке последњих година проучавају навике људи који раде ноћу. Приметили су да многи од њих не спавају у једном непрекидном периоду, већ природно деле сан у два дела.
Уместо осам сати непрекидног сна, они одспавају неколико сати након смене, а затим поново легну поподне пре следећег одласка на посао.
Овај образац назива се бифазни сан.
Историчари подсећају да такав начин спавања није нов. Пре индустријске револуције људи су често имали „први“ и „други“ сан, са кратким периодом будности између њих.
Да ли подељени сан може да помогне?
Истраживачи сада покушавају да утврде да ли бифазни сан може да смањи умор и ублажи последице рада у сменама.
Поједине студије већ показују да кратка дремка од 20 до 50 минута током или након смене побољшава концентрацију, смањује поспаност и повећава будност.
Ипак, научници истичу да су потребна додатна истраживања како би се са сигурношћу утврдило да ли овакав режим спавања дугорочно смањује здравствене ризике.
Стручњаци саветују да слушате свој организам
Истраживачи наглашавају да милиони људи не могу да избегну рад у сменама, али да правилна организација сна може донети значајне користи.
Уместо форсирања једног дугог периода сна који често није могућ, подела одмора на два краћа периода могла би да буде природније решење за организам.
Иако коначни одговор још није познат, све је више доказа да квалитет сна може бити једнако важан као и његово трајање, посебно код људи који раде онда када већина света спава.
(BBC)
БОНУС ВИДЕО:
