Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
Многи Исланђани имају навику да користе јоргане пуњене такозваним гњурчевим паперјем, познатим као "æðардúнном". Реч је о ситном перју које се ручно прикупља након што пачићи напусте гнезда, а познато је по изузетним изолационим својствима. Веома је лагано, али истовремено одлично задржава топлоту, што пружа изузетну удобност, нарочито када су спољне температуре веома ниске.
Припрема за спавање заузима важно место у свакодневици Исланђана. Неки дан завршавају у поттуру, геотермалном базену у којем се температура воде обично креће између 38 и 42 степена. На тај начин опуштају мишиће непосредно пре одласка у кревет. Уобичајена је и употреба завеса за замрачивање, које омогућавају да спаваћа соба буде потпуно мрачна.
Неколико слојева
Још једна навика, коју је веома лако применити и у сопственом дому, јесте прилагођавање постељине како би се што ефикасније сачувала телесна топлота. На Исланду, као и у другим нордијским земљама, избор покривача и начин на који се слажу не препуштају се случају, нарочито током хладних ноћи. Идеја је да се користи неколико слојева уместо ослањања искључиво на један дебели јорган.
На пример, преко јоргана можете ставити додатно ћебе или користити прекривач како бисте додатно утоплили поједине делове кревета. Слојеви ваздуха који се стварају између њих помажу у смањењу губитка топлоте. Додатно ћебе можете ставити и испод стопала, посебно ако вам је често хладно у екстремитетима.
Међутим, то није све јер Исланђани пре одласка у кревет воде рачуна и о најситнијим детаљима. Добар пример је божићни обичај Јóлабóкафлóð, који је веома популаран у овој земљи. Према традицији, књиге се поклањају 24. децембра, након чега се вече проводи у мирном читању. Тај тренутак опуштања често прати и топли напитак. На тај начин људи се накратко удаљавају од екрана и припремају тело за одмор.
Прочитајте још
Једнако је важно придржавати се распореда спавања. Постоје апликације које омогућавају прецизно праћење циклуса сна и одабир одговарајућег времена за буђење. Комбиновањем свих ових једноставних савета можете створити рутину која ће вам помоћи да током зиме квалитетније спавате, пише "Маисон Травауx".
БОНУС ВИДЕО:
