Млеко је сјајан извор протеина, здраво је за кости, а највише бенефита има када се пије пред спавање, баш као кад смо били деца.
Ево због чега је добро пити млеко пред спавање:
1. Бољи сан
Више студија на људима и животињама показале су да испијање млека пред спавање подстиче бољи сан.
Млеко садржи триптофан и мелатонин, који помажу да заспите лакше и брже.
Фото: Профимедиа
Тирптофан игра важну улогу у производњи серотонина, који побољшава расположење, опушта и заправо је претеча мелатонина, који регулише биоритам и припрема организам за сан.
Уз то, наука је показала да уношење довољно триптофана и мелатонина снижава анксиозност и депресију које се могу погоршати током периода спавања.
2. Спречава буђење због глади
Ако вечерате доста пре спавања, могуће је да ћете имати проблем са спавањем током ноћи.
Да бисте спречили буђење због глади, попијте шољу млека пред спавање.
Фото: Профимедиа
3. Опушта нас
Прочитајте још
Осим физичког утицаја на тело, испијање млека пред спавање нас подсећа на детињство, што нам враћа лепе успомене и има смирујући ефекат.
Опушта нас и ствара осећај спокоја.
4. Помаже мршављењу
Ако вам испијање млека помаже да боље заспите, помоћи ће вам и да смршате!
Лош сан може бити узрок гојења, па би поправљање квалитета сна могло да буде решење и за тих неколико добијених килограма, преноси Прва.рс
Осим тога, млеко је препуно протеина, па је одлична замена за касну "ужину" која такође може бити кривац за повећање килаже.
Фото: Профимедиа
5. Повећава чисту мишићну масу
Млечни протеини су казеин и протеин сурутке.
Неколико студија показало је да конзумирање оба увече појачава синтезу мишићних протеина током ноћи.
БОНУС ВИДЕО:
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".
