Није случајност што су многе светске дијете пропагирале једну једноставну истину – не јести после 18 часова.
Ово правило није универзално, али научници су заиста доказали да преједање ноћу доводи до значајног гојења.
Када смо на дијети углавном поклекнемо касно у ноћ. Три су разлога за то:
Физиолошки – једноставније, недостатак хране током дана; Фото: Профимедиа
Скривена глад – неуравнотежена исхрана током дана доводи до недостатка храњивих састојака у телу;
Психолошки – када стрес покушавамо лечити преједањем.
Како ноћни залогаји утичу на тело?
Ноћу, по правилу, особа спава, тело се одмара и одједном вам у желудац падне говеђи одрезак с помфритом и салата преливена црвеним сосом. Црева која скоро да спавају покушавају најбоље што могу, али, нажалост, нису у стању носити се с таквом количином хране.
Храна се не вари правилно, не апсорбује се у делове танког црева, а у дебелом цреву је изложена патогеној микрофлори, што доводи до стварања токсина.
Тело пати, опште здравље се погоршава. Штавише, вишак угљених хидрата ноћу доводи до великог ослобађања инсулина, поремећена је прерасподела шећера у јетри и масном ткиву, а масноћа се таложи у телу.
Фото: Профимедиа
Како спречити ноћно преједање?
Једите уравнотежене оброке током дана, отприлике пет пута.
Пратите разноликост исхране и количину протеина, масти и угљених хидрата, макро и микроелемената које уносите.
Пронађите алтернативни начин решавања стреса – вечерње шетње, спорт, јога, гледање серија (без штетних залогаја), итд.
БОНУС: НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ
(Информер)
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Нпортал.рс".
Прочитајте још
