Главна ствар код ове дијете је да никада нећете бити гладни. Она подразумева чак 5 до 6 оброка (ручак и вечера плус две ужине које не смете пропустити). Међутим, важно је да порције буду мале.
Фото: Профимедиа
У супротном, метаболизам се успорава, а тело почиње да складишти масти, и на тај начин се гојите.
Такође, цела дијета мора бити уравнотежена. Синди препоручује размеру од 30 посто протеина, 40 посто угљених хидрата и 30 посто масти.
План исхране
Прочитајте још
Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и комад ражаног хлеба.
Ужина: воће или воћна салата (150 грама).
Ручак: риба или пилетина (150 грама) са бареним поврћем и комад ражаног хлеба.
Ужина: поморанџа или 30 грама сира.
Вечера: кувана говедина (150 грама), салата (100 грама) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља.
Пре одласка у кревет: чаша јогурта или кефир са ниским садржајем масти.
Дијета се, према овом плану, примењује 14 дана.
Фото: Профимедиа
Шта јести?
Главно јело ове дијете је ниско-калорична супа од свежег поврћа (паприка, парадајз, лук, купус и наравно вода).
Поред супе, можете додати и свеже воц́е и поврц́е. Свеже млеко и јогурт смете конзумирати свега једном недељно.
Месо би такође требало да се нађе на вашем менију. Ово се односи првенствено на бело месо, не више од 150 грама, или барену рибу (200 г).
Од напитака, зелени чај и црна свеже припремљена кафа без шец́ера и млека (до две шољице), апсолутно су дозвољени.
Током дијете забрањена је конзервирана храна, производи од брашна, слаткиши, газирана и алкохолна пиц́а.
Важно је, такође, да две недеље активно вежбате.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".
