Уместо да се оптерећујете цифрама на ваги, требало би да усмерите пажњу на следеће аспекте:
Редовно вежбање
Препоручује се вежбање најмање четири пута недељно, јер доследност у тренинзима доноси позитивне резултате.
Добар сан
Обезбедите седам сати сна сваке ноћи, јер недостатак сна може утицати на хормон лептин, који регулише метаболизам и осећај глади. Недовољно сна може повећати жељу за храном.
Адекватна хидратација
Попијте најмање осам чаша воде дневно како бисте одржали хидриран организам. Недостатак течности може успорити метаболизам и отежати процес мршављења.
Унос воћа и поврћа
Једите најмање две порције воћа и поврћа дневно. Ови намирнице су богате влакнима, витаминима и минералима, пружајући осећај ситости и подржавајући дневни унос потребних хранљивих састојака. Здрави оброци смањују жељу за брзом храном.
БОНУС ВИДЕО
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Нпортал.рс".
