Ако сте и ви, као и већина светске популације, претерали током новогодишњих празника са ићем и пићем, први корак ка ваћању организма на претпразнични режим, било да је у питању режим исхране или вежби, јесте детоксикација.
Детоксикација је процес за одржавање здравља организма тако што периодично избацимо токсине који се накупљају од претераног уноса хране и пића.
Иако нема научних података о томе да ли помаже при губитку килограма, засигурно помаже при враћању на здраве навике након празничног преједања.
Пијте довољно воде
Највероватније сте воду током новогодишњих празника заменили газираним пићима или алкохолом, па је одличан начин за детоксикацију тела конзумирање два литра воде дневно.
Обична вода је од виталног значаја за способност тела да обавља основне телесне функције, а осим тога је важна за хидрираност организма, преноси британски Експрес.
Фото: Профимедиа
Поново успоставите редован дневни ритам
Током празника се обично опустимо и искључимо аларме јер не морамо да ранимо и јуримо на посао. Иако волимо дуже да спавамо, седам до осам сати сна је сасвим довољно како би се тело одморило, а наредни дан био продуктиван.
Фото: Профимедиа
Како бисмо се лакше вратили редовним обавезама, осим доброг сна неопходно је и увести и редовну физичку активност. Стручњаци препоручују 10.000 корака или 30 минута проведеног у вежбању, у теретани или напољу.
Промените исхрану
Новогодишња трпеза је обично пуна нездраве хране, која садржи доста прерађевина са великим садржајем соли, али и слаткише.
Како бисте поништили негативни утицај такве исхране, најбоље је да одмах после празника уведете пет мањих порција воћа и поврћа на дан.
Фото: Профимедиа
Најбоље воће које ће вам помоћи да се што пре вратите на здравији начин живота јесте оно са високим садржајем антиоксиданса као што су бруснице, парадајз и грожђе.
БОНУС ВИДЕО:
