Они који немају редовно време за спавање, имају већи ризик од можданог и срчаног удара, показало је истраживање спроведено на одраслима у Великој Британији. Неправилни обрасци спавања повећавају ризик од озбиљних болести као што су мождани удар, срчана инсуфицијенција и срчани удар.Хаотичан распоред спавања доводи до уградње упале, што заузврат може да изазове накупљање масти на артеријама, као и до прекида циркадијалног ритма, што доприноси регулацији крвног притиска и других кардиоваскуларних функција. Истраживачи су анализирали податке о 72.269 људи старости између 40 и 79 година, који су учествовали у студији УК Биобанк, а који нису имали историју великих срчаних догађаја, као што је срчани удар.
Недељу дана су носили уређај за праћење сна, а затим су стручњаци израчунали индекс правилности спавања (СРИ) за сваког учесника. Овај резултат је укључивао свакодневне варијабле у вези са временом спавања и буђења, трајањем сна и епизодама ноћног буђења. Резултат се кретао од нуле (веома неправилан) до 100 (савршено правилан образац спавања).
Свака особа у студији је груписана према резултату у три групе: групу оних са неправилним сном (са ИРС скором мањим од 71,6), умерено неправилним (са ИРС између 71,6 и 87,3) и групу оних са редовним обрасцем спавања (ИРС резултат изнад 87,3).
Хаотичан распоред спавања доводи до уградње упале
Учесници су праћени у периоду од осам година, током којих су истраживачи анализирали колико их је патило од болести попут срчаног удара, можданог удара или срчане инсуфицијенције. Чак и након узимања у обзир других фактора који би могли да утичу на резултате, као што су конзумација кафе и ниво физичке активности, они са неправилним распоредом спавања имали су 26 одсто већу вероватноћу да ће патити од срчаног удара, у поређењу са онима који су имали редован образац спавања.
Прочитајте још
А они са умерено нередовним спавањем имали су 8 одсто већи ризик, према резултатима објављеним у Јоурнал оф Епидемиологy анд Цоммунитy Хеалтх. Научници су такође открили да је ИРС резултат директно пропорционална мера - ризик од срчаног и можданог удара код људи расте што су неправилнији њихови обрасци спавања.
"Редовни распоред спавања може да буде релевантнији од довољног трајања спавања"
Све у свему, препоручено трајање сна за особе између 18 и 64 година је седам до девет сати по ноћи и седам до осам сати за старије од 65 година.
"Наши резултати сугеришу да би редован распоред спавања могао да буде релевантнији од довољног трајања спавања у смањењу ризика од кардиоваскуларних догађаја", рекли су истраживачи за Маил Онлине.
"Није јасно како тачно сан утиче на срце, али истраживања сугеришу да су поремећаји спавања повезани са вишим нивоом протеина који се зове ЦРП. Сан може да има индиректан утицај на здравље срца утичући на наш избор начина живота. Истраживања су показала да када не спавате довољно, утичу на хормоне који утичу на апетит, што повећава апетит за храну богату шећером. У дужем временском периоду, то може да доведе до повећања телесне тежине и већег ризика од срчаних обољења", рекла је Емили Мекграт, виши асистент у Британској фондацији за срце.
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО:
